Йога для похудения: практики от лишнего веса

На основе многолетней йога-практики я вывела формулу эффективного похудения. Стать стройной можно спокойно, без насилия над собой. 

FB_IMG_17127489622624567.jpg

Четыре рекомендации, которые помогут по-другому взглянуть на проблему лишнего веса

1. Регулярные занятия йогой уменьшают аппетит. 

Почему так происходит? Всё дело в том, что практики йоги перенастраивают организм на работу с энергией другого качества. Физическое тело и тонкие тела настраиваются на принятие более чистой, экологичной пищи и воды. Во время йога-практик Прана питает весь организм, наполняя каждую клеточку тела живительной энергией. Именно Прана утоляет ложный голод, поэтому после йоги мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми.

FB_IMG_17127491982751116.jpg

2. Занятия йогой помогают лучше усваивать пищу.

Для этого разработаны специальные асаны, например:
  • Апанасана (для пищеварительной и мочеполовой системы),
  • Марджарисана, поза кошки (для массажа органов брюшной полости),
  • Дханурасана, поза лука (стимулирует работу пищеварительной системы и почек, снимает напряжение).

Йога улучшает метаболизм, при этом клетки всего тела обновляются гораздо быстрее. А это значит, что очищение организма происходит регулярно, организм йога-практиков заботится о себе гораздо лучше, чем у тех, кто не уделяет внимание своему здоровью.

FB_IMG_17127492183783452.jpg

3. Йога помогает уравновесить три уровня иммунитета

  • Естественный (врождённый)
  • Постоянный иммунитет
  • Сезонный иммунитет

Уровень естественного иммунитета зависит от наследственных факторов.

Уровень постоянного иммунитета зависит от наших ежедневных привычек, в том числе и от пищевых пристрастий.

Уровень сезонного иммунитета колеблется в зависимости от возраста, времён года, планетарных циклов.

Мы не можем влиять на врождённый (наследственный) иммунитет, но можем укреплять организм и корректировать фигуру с помощью йоги, включающей Пранаямы:

  • Кумбхака
  • Нади Шодхана
  • Капалабхати 

И с помощью асан:

  • Поза Рыбы (улучшает движение лимфы).
  • Поза Плуга (повышает стрессоустойчивость).
  • Поза Ребёнка (для релаксации, поза антистресс).

На уровень постоянного иммунитета мы можем повлиять с помощью правильного питания и образа жизни. Уровень сезонного иммунитета можно повысить, если следовать сезонным рекомендациям и сезонному питанию. Такой умный подход гарантирует вам сохранение красивой фигуры, избавление от лишних килограммов и высокий уровень энергии в течение дня.

FB_IMG_17127490621646544.jpg

4. Йога настраивает мозг на культуру питания и развивает интеллект восприятия своего тела

Как мы знаем, у человека мозг делится на три вида: 

  • Рептильный (неконтролируемый). Сюда включены инстинкты, выживание, еда, размножение).
  • Лимбический - включает эмоции, отношения с социумом.
  • Неокортекс. Контролируемая часть мозга, включает эмоциональный интеллект, мысли, речь.

Йога развивает именно Неокортекс, когда умное тело начинает взаимодействовать с интеллектом, правильным принятием решений относительно нашего питания и пищевых привычек.

Практики для развития Неокортекса:

  • Бакасана
  • Сарвангасана
  • Ваджрасана

При регулярных занятиях йогой вы обязательно достигнете той коррекции своей фигуры, которая для вас оптимальна. Я всегда говорю, что стройность – первична, а вес – вторичен. Для окружающих людей и в первую очередь для вас, будет заметным ваше стройное тело, красивая походка и грация, а лишние пару килограммов постепенно уйдут при регулярных занятиях. В этом случае, конечно же, не рассматривается ожирение и лишний вес, вызванный определенными заболеваниями, которые требуют медицинского вмешательства.

По части выравнивания позвоночника и коррекции веса – йога не знает себе равных. При соблюдении вышеперечисленных пунктов и работе с позвоночником ваше тело приобретет стройность уже через месяц регулярных занятий. 

FB_IMG_17127490003016946.jpg

Рекомендации перед занятиями йогой для похудения

  1.  Если вы впервые решили дать организму физическую нагрузку, обязательно пройдите обследование на предмет повышенного давления, состояния позвоночника и выявления других, возможно, скрытых заболеваний, которые могут активироваться во время занятий.
  2. Все асаны должны выполняться в пределах комфорта. Если вы почувствовали боль в шее, суставах, позвоночнике – нужно прекратить или уменьшить нагрузку. Ценность в йоге имеет не быстрота, а качество занятий.
  3. Мышцы и сухожилия нельзя растягивать до боли. Приступайте к занятиям аккуратно, спокойно, без лишнего напряжения. Таким образом ваше тело быстрее откликнется на регулярные занятия и то, что вначале казалось сложным, станет для вас доступным.
  4. Вечерняя практика для похудения более эффективна, чем утренняя. Йога наполняет энергией и уменьшает аппетит. После занятий не нужно сразу есть, а порция может быть уменьшена вдвое. 

Желаю вам удачной йога-практики и крепкого здоровья!