4 привычки, которые старят ваш мозг

По большому счету ваше тело создано для того, чтобы носить в себе мозг. Это самая важная и приоритетная часть организма. Именно он главный командный центр, и все процессы в организме зависят от его состояния.

Старение — это не про морщины и седину, как кажется многим. Это, прежде всего, нейродегенерация, то есть постепенное угасание функций мозга.

Что это значит?

Сначала «тупеет» мозг: нарушаются связи между нервными центрами (гипоталамусом, гипофизом), падает чувствительность к гормонам.

И только потом, как следствие, сдает тело:

• Меняется осанка.
• Появляется шаткость и неуверенность в движениях.
• Пропадает легкость и координация.

Этот процесс не имеет четкого возрастного ценза. Он может незаметно запуститься даже в детстве. Но у него есть конкретные причины, на которые мы можем повлиять. Ученые выделяют 4 главные причины преждевременной нейродегенерации.

4 главные причины преждевременной нейродегенерации

Постоянный стресс

Даже привычный, фоновый. Он методично разрушает нейронные связи и расшатывает нервную систему. Снизить уровень стресса вам поможет выстроенный режим дня, качественный сон, прогулки на свяжем воздухе, дыхательные практики, медитации и мягкая йога.

Рутина и отсутствие новизны (всем известный «день сурка»)

Мозгу жизненно необходима новая информация и впечатления для поддержания нейропластичности. Без этого его отделы просто атрофируются.

Поэтому так важно вносить в свою жизнь новизну, пробовать и узнавать новое. Давно хотели начать изучать иностранные языки? Сейчас самое время! Любите путешествовать? Начать можно с самого малого — стать туристом в своем городе.

Цифровой перегруз глаз

Глаза созданы, чтобы смотреть вдаль и ориентироваться в пространстве. Когда мы часами утыкаемся в экран, мы разрушаем зрительные зоны мозга и «отключаем» кору, ответственную за сложные мыслительные процессы.

Не забывайте почаще отвлекаться от экрана, чередуя взгляд вдаль с осмотром предметов вокруг себя.

Нефизиологичный образ жизни

Нам не столько нужен спортзал, сколько разнообразные естественные движения в течение дня.

Ходьба, бег, наклоны, подъемы-спуски, перенос предметов, удержание баланса — именно такая «первобытная» активность является лучшей тренировкой не только для мышц, но и для нейронов. Йога и пилатес как раз очень хорошо закрывают эти потребности. Следите за тем, чтобы каждый час на протяжении дня вы вставали и двигались по 5-10 минут. Это уже хорошо перезагрузит вашу нервную систему.

Все гениальное, как говорится, просто. Но именно в этой простоте и кроется основа здоровья вашего мозга, а значит, и молодости всего тела.