Скульптура тела

Красота, сила, баланс и грация тела определяются правильно сформированной структурой тела:

• фундамент тела — стопы;
• энергия и жизненная сила — центр тела;
• выразительность — верхняя часть тела.

Соединение практики йоги и пилатеса даёт прекрасные знания о собственном теле и набор специальных практических упражнений, которые позволяют женщинам становиться сознательными скульпторами своего тела.

Фундамент тела — стопа

Использование пада-бандхи является той основой всех упражнений стоя, которая позволяет обеспечивать выравнивание во всех суставах ног, формируя стабильность, силу и безопасность; пробуждает мышцы ног и распространяет своё действие дальше по туловищу.

Пада Бандха (энергетический замок стоп)

Прижимаем к полу три точки каждой стопы: подушечка большого пальца, подушечка мизинца и середина пятки. Равномерно укореняемся в них, и в то же время стараемся почувствовать подъем в сводах стоп.

Использование пада-бандхи позволяет создать сильные и гибкие стопы, помогает найти свой собственный фундамент в практике, почувствовать энергию ног и развить её. А также замок стоп станет фундаментом развития устойчивости, силы и гибкости нижней части тела, улучшит баланс и чувство равновесия, что принесёт пользу также в повседневной жизни и деятельности.

Укрепление центра тела — центра энергии и жизненной силы

Тщательно выверенные, продуманные и осознанные упражнения Пилатес позволяют укрепить мышцы таза, нижней части спины, бедер и брюшного пресса. Развивая силу, стабильность во всем туловище, улучшая осанку, повышая выносливость и координацию, они создают сильный центр тела, дают ощущение энергии и жизненной силы.

Выразительность и грация — верхняя часть тела

Развивая и увеличивая диапазон движений в шее, плечах, груди, верхней части спины и по бокам тела, мы получаем много полезных инструментов для формирования выразительности, грациозности. Укрепление и растяжка верхней части тела снимает напряжение с рук, плеч и шеи, одновременно удлиняя позвоночник, устраняет мышечный дисбаланс, повышает настроение, улучшает осанку, поддерживает здоровье, предотвращает травмы. Таким образом, гармоничное соединение этих 2-х методов позволит создать идеальные линии тела, укрепит ум, сбалансирует эмоции и увеличит позитивную энергию, наполняя силой для полного творческого самовыражения личности.