Аюрведа для здоровья сердца
01 дек. 2021
Читать ~ 2 мин
Для многих людей жизнь — это постоянный источник стресса. К напряженному ритму добавилась гнетущая неизвестность, связанная с пандемией. И даже если вы стараетесь не проявлять эмоций, сердце не обманешь: оно чувствует все переживания, негативные мысли, реагирует на малейшие перепады настроения. В результате число сердечных заболеваний растёт и это стало особенно заметно последние полтора года. Как аюрведа помогает в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний?
Аюрведа рассматривают сердце как важнейший энергетический центр, от работы которого зависит состояние тонкого тела человека. Здесь находится Анахата чакра и формируется оджас — жизненная энергия. Здоровье сердца также регулируется тремя субдошами: садхака питта (отвечает за эмоциональное равновесие), аваламбака капха (даёт стабильность и силу) и вьяна вата (регулирует кровоток и сердечный ритм).
Поэтому для поддержания сердца аюрведа рекомендует начинать с «тонких» методов лечения, подчёркивая важность успокоения ума, практики ненасилия, поддержания психического здоровья и необходимости контроля над чувствами.
Придерживайтесь общей стратегии для физического и психического баланса:
- По возможности снижайте стрессовые факторы
- Поддерживайте психическую и эмоциональную стабильность
- Очищайте тонкое тело и выводите токсины из тканей грубого тела
- Поддерживайте Агни (огонь пищеварения)
- Питайте ткани и укрепляйте оджас.[vrezka]
Пранаяма
Дыхательные упражнения восстанавливают жизненную силу, снимают накопившееся напряжение и улучшает здоровье сердца за счёт активизации тонких каналов. Для начинающих подойдёт полное йоговское дыхание. Уджайи пранаяма — ещё одна несложная практика для успокоения ума и здоровья сердца. Нади Шодхана (попеременное дыхание через ноздри) напрямую работает с ида и пингала нади (правым и левым энергетическим каналами) и является мощным средством снятия напряжения и стресса. Эти дыхательные практики безопасны, легко выполняются и подходят для всех типов дош. 
Йога
Асаны йоги перемещают прану в теле, помогают рассеять напряжение, улучшают состояние тканей и тонких каналов. Застойные процессы в грудном отделе приводят к сбоям в работе энергетических центров. Больше всего от закрепощённости грудного отдела страдает Анахата чакра. Это может привести к замкнутости, невозможности испытать любовь и реализовать заложенный потенциал.
Помимо работы с тонкими структурами, йога стимулирует кровообращение, что является важным аспектом здоровья сердца.[vrezka]Если нет серьёзных противопоказаний, аюрведа ежедневно рекомендует 6-10 кругов Сурьи Намаскар.
Медитация
Аюрведа считает, что сердце тесно связано с нашими эмоциями и даже небольшое беспокойство способно мгновенно вызвать изменения артериального давления.
Эта практика задействует тонкие каналы ума и изменяет наши привычные реакции на сложные ситуации. Сегодня доступны разные виды медитаций. Ваша задача — выбрать ту, которая лучше всего помогает противодействовать стрессу и способствует успокоению. Это может быть трансцендентальная медитация, випассана, шаматха, медитация на Анахата чакру или иная практика. Работа с эмоциями поддерживает поток праны, способствует правильному перевариванию пищи, мыслей, уравновешивает доши и питает оджас.
Диета
Состояние огня пищеварения напрямую определяет качество плазмы, тканей и оджаса. Сделайте упор на здоровую пищу из цельных продуктов, а также внимательно отнеситесь к сочетанию продуктов и специй. Агни укрепляется, когда мы едим осознанно, поддерживаем регулярность приёма пищи. Лучше всего есть в спокойной, умиротворяющей обстановке, без эмоционального напряжения, бурных разговоров или посторонних занятий в виде чтения или просмотра видео. Выделяйте 20-30 минут только на приём пищи.
Стоит упомянуть два продукта, которые особенно полезны для сердца — чеснок и имбирь. Они разжигают Агни, выводят токсины, поддерживают кровообращение и устраняют избыток капхи, который блокирует каналы и негативно влияет на здоровье сердца. Из имбиря можно приготовить чай, отварив несколько кусочков в воде. Имбирный чай особенно полезен в холодное время года в качестве профилактики простудных заболеваний.
Здоровые органы и ткани являются результатом сильного Агни, правильного питания, размеренного образа жизни, а также психического, эмоционального и духовного благополучия. Здоровое сердце — это активная и полноценная жизнь, а ещё открытость миру и искренние отношения с окружающими. Постарайтесь защитить сердце от стресса и укрепить его практиками йоги и аюрведы.
