Поза Верблюда делает позвоночник более гибким, раскрывает грудную клетку, сжигает жир. А ещё она наполняет жизненной силой, делает вас активными и радостными.
Практикуя Уштрасану ежедневно, вы:
- Заряжаетесь энергией.
- Перераспределяете энергию из нижних центров в верхние (в Анахата чакру и Вишудха чакру).
- Освобождаетесь от тоски, депрессии и печали.
- Стимулируете работу надпочечников.
- Избавляетесь от последствий сидячего образа жизни.
Противопоказания: травмы поясничного и шейного отдела позвоночника, повышенное давление, головокружение.
Уштрасана со стопами на болстере
Эта вариация поможет достать до стоп, не зажимая поясницу. Встаньте на колени, колени и стопы на ширине плеч, стопы на пальчиках, пальчики на болстере и упираются в него. Тяните заднюю поверхность бёдер вперёд, чтобы они были перпендикулярны полу.
На вдохе тяните вверх боковые рёбра и грудь. Раскройте грудь, проверните назад плечи, ладони смотрят вверх, вжимая лопатки в задние рёбра. Сделайте выдох, тянитесь к стопам и схватитесь за них.
В завершение сделайте конрпозу — Уттанасану— с разведёнными ногами, чтобы помочь удлинить и расслабить спину.