Позы стоя

Паривритта Триконасана

Перевёрнутая поза треугольника.

Техника выполнения:

Паривритта Триконасана

  1. Поставьте левую ногу назад на расстоянии ноги.
  2. Поверните пальцы левой ноги так, чтобы они указывали на верхний левый угол коврика. Стопы плотно прижаты к полу, колени выпрямлены. 
  3. Вдохните и поднимите обе руки.
  4. Выдохните и накорните корпус вперёд, вытягивая позвоночник. 
  5. Задействовав мышцы живота, поверните корупс вправо и положите левую руку на пол, а правую вытяните вверх.
  6. Тяните бёдра назад, а макушку вперёд. Зафиксируйте взгляд на удобной для вас точке.
  7. Сделайте минимум три глубоких дыхательных цикла, на выдохе выйдите из позы. Повторите с другой стороны. 

Эффект

Укрепляет и удлиняет мышцы ног

Удлиняет позвоночник и мышцы вокруг тазобедренного сустава

Раскрывает грудную клетку и улучшает процесс дыхания

Снимает слабые боли в спине

Стимулирует работу органов брюшной полости

Развивает чувство равновесия

Противопоказания

Травмы спины и позвоночника

Низкое кровяное давление

Мигрень

Диарея

Головная боль

Бессонница
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Пробиотические продукты в рационе - полезная привычка для поддержки молодости 7 июня в центре Москвы состоялся бранч для специалистов в области питания
Как правильно подготовиться к беременности Что такое осознанное планирование материнства
"Йога онлайн дарит время, глубину и осознанность" Интервью с основательницей онлайн-школы йоги DOYOGA Еленой Кей
Натуральные продукты у вас дома всего за 90 минут Современный интернет-магазин товаров со всех уголков мира
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход