Эка Пада Раджакапотасана

Техника выполнения:

1. Встаньте на четвереньки. 
2. Вынесите правую лодыжку к левому запястью и положите правую ногу на пол параллельно переднему краю коврика. 
3. Вытяните левую ногу назад. Вы можете оставаться в этой позе с выпрямленным корпусом либо наклониться вперёд, дотронувшись грудью до согнутой в колене правой ноги. Если вам требуется дополнительная поддержка, можете положить верхнюю часть бедра  задней ноги на кирпич.
4. Сделайте 5-10 глубоких дыханий и повторите с другой стороны.