Супта капотасана
Поза голубя лёжа.Техника выполнения:
- Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям.
- Поместите правую лодыжку на левое колено, поднимите левую ногу и обхватите руками левое бедро.
- Сделайте 3 цикла дыхания и повторите на другую сторону.
Опустите левую ногу и медленно перенесите ступню правой на коврик рядом с левым бедром. Захватите правую ступню левой рукой, а левую ступню — правой. Прижмите внешнюю сторону левой ноги к коврику, а голень правой тяните вперед.
Подготовительные асаны
Эффект- Растягивает мышцы бедер и ягодиц
- Оздоравливает органы брюшной полости
Смотрите также
Йога и христианствоБиблейские тексты часто буквально наполнены описанием йогического опыта.
«Я в йоге, чтобы исцелять пространство вокруг себя»Интервью с Алексеем Владовским.
Гид по дыхательным техникам: 14 основных пранаямЧто такое пранаямы, какие есть виды и в каких условиях их практиковать?
Йога и укрепление мышцСила воли идет бок о бок с силой в теле.
Cолист группы GoKirtan Ананта: «Суть нашего послания: мы вечны, исполнены знания и блаженства»Интервью с участниками экофестиваля «Равновесие».
