Супта капотасана
Поза голубя лёжа.Техника выполнения:
- Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям.
- Поместите правую лодыжку на левое колено, поднимите левую ногу и обхватите руками левое бедро.
- Сделайте 3 цикла дыхания и повторите на другую сторону.
Опустите левую ногу и медленно перенесите ступню правой на коврик рядом с левым бедром. Захватите правую ступню левой рукой, а левую ступню — правой. Прижмите внешнюю сторону левой ноги к коврику, а голень правой тяните вперед.
Подготовительные асаны
Эффект- Растягивает мышцы бедер и ягодиц
- Оздоравливает органы брюшной полости
Смотрите также
Стресс, простуда - поможет самомассажСоветы доктора Аюрведы
Зачем питаться по дошам? Зачем вообще нужен индивидуальный рацион питания?
18 сентября – Полнолуние и Лунное затмениеС 18 сентября по 2 октября – Коридор Затмений
Энергия и стиль: какие модные образы могут поднять вашу мотивацию в йоге Почему же так важно выбирать правильную одежду для своей йога-практики?
