Гомукхасана

Техника выполнения:

1. Сядьте в Дандасану, вытяните правую руку вверх, вдоль правого уха, а левую руку направьте вниз, держа её близко к левому боку.
2. Отведите левую руку назад и согните её так, чтобы достать пальцами до пространства между лопатками в средней части позвоночника.
3. Согните правый локоть, чтобы потянуть пальцы правой руки навстречу пальцам левой. Если возможно, переплетите пальцы. Если нет, используйте ремень.
4. Слегка потяните руки в противоположные стороны. 
5. Сделайте 8-10 дыхательных циклов. Повторите с другой стороны.