Толасана
Поза Весов.Техника выполнения:
- Сядьте в Падмасану (позу Лотоса) и поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза.
- Отталкиваясь руками, на выдохе сократите мышцы живота и оторвите таз и ноги от пола.
- Балансируйте в позе в течение 10-15 секунд.
- С выдохом опуститесь на пол, поменяйте положение ног и выполните асану еще раз.
Подготовительные асаны
Эффект Укрепляет запястья, руки и мышцы живота
Противопоказания Травмы плеч и запястий
Травмы лодыжек и коленей
Излишняя жесткость мышц бедра и тазобедренных суставов
Смотрите также
Асаны для красивой грудиУкрепляем мышечный корсет и убираем сутулость
Интервью со Славой Богданом«Наше состояние – наша ответственность»
Ассистирование в йоге. Часть 2Отрывок из новой книги Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа «Искусство ассистирования в йоге».
