Негативные мысли: как научиться рассматривать все события как благоприятные?

Негативные мысли: как научиться рассматривать все события как благоприятные?

В череде будней нам кажется, что все слишком обыденно и серо. Все, что происходит в нашей жизни, мы оцениваем негативно или нейтрально. А на вопрос: «Как дела?» отвечаем: «Пойдет» или «Потихоньку».

Нам всегда кажется, что есть другие сверхлюди, у которых все гладко и, конечно, складывается идеально. У них не бывает проблем и печали, они невероятно удачливы, безумно счастливы, радостны, позитивны и так далее. Эти люди будто живут в какой-то другой, параллельной вселенной, обстоятельства у них складываются по-иному, их окружение другое. В общем, их позитивному настрою способствует внешнее. Психогенетик Марьям Махмудова рассказывает, как перестать быть жертвой негативного восприятия мира.

мысли, мышление, благодарность, благоприятные события, психология, негативные установки, негативные мысли

Откуда эти отговорки?

Потому что человек не желает брать на себя ответственность за свою жизнь и сложившееся мироощущение. С одной стороны, такие мысли часто посещают тех, чьи родители жили с надрывом, с несчастной моделью поведения, а с другой, — многие из нас воодушевленно ее поддерживают.

Человек привыкает к такому развитию событий, когда роль несчастного — это его обычное состояние. И если его попросить отыскать в каждом дне что-то положительное, он, конечно, этого не сделает. И это очень удобная позиция: всегда есть тот, на кого можно взвалить вину, всегда есть повод для того, чтобы почувствовать себя грустным и несчастным. И это всегда превращается в порочный круг негативных эмоций.

мысли, мышление, благодарность, благоприятные события, психология, негативные установки, негативные мысли

Типы негативно мыслящих людей

Первые постоянно сомневаются и беспокоятся, чувствуют себя подавленными без особых причин. Находятся в ожидании чего-то плохого, жалуются и критикуют себя и окружающих все больше и больше.

Вторые сразу указывают на то, что не сработает. Постоянно спорят, не умеют слушать. Раздувают даже незначительную проблему, не видят позитивных альтернатив.

Третьи видят жизнь только в мрачных тонах. Нет уверенности в себе и в других. Эгоизм, вечно плохое настроение, постоянная критика и сомнение. Считают, что негатив — это реальность, а позитив — стремление выдавать желаемое за действительное. Стиль мышления влияет на картину жизни.

мысли, мышление, благодарность, благоприятные события, психология, негативные установки, негативные мысли

Последствия негативного мышления:

  • человек не способен жить полноценной жизнью;
  • не умеет радоваться мелочам;
  • не доверяет людям;
  • всегда и во всем ищет подвох;
  • не может полностью раскрыть свой потенциал;
  • заражает негативом окружающих;
  • концентрируется на проблемах и неудачах, что отнимает много жизненных сил;
  • отсутствие желания измениться к лучшему.

Негативное восприятие мира — это всегда выученная эмоция, и видеть в жизни больше хорошего — это навык, который можно и нужно наработать. Одни, несмотря ни на что, видят только перспективы впереди, другие, опустив плечи, бредут сквозь проблемы. А что из этого выбрать, зависит только от вас.

Что нужно, чтобы видеть события благоприятными?

Само явление несчастного мироощущения говорит о том, что какие-то события были для вас очень болезненными, и в данный момент они продолжают на вас влиять. Это значит, что в вашей жизни произошло событие, которое в моменте вызвало сильные негативные эмоции, вы их не прожили, а запаковали. Далее на уровне мышления вы присвоили этому событию очень болезненное значение — то есть мысли об этом событии. И эти мысли постоянно воспроизводят новые сильные негативные эмоции. Вы постоянно испытываете сильные эмоции: грусть, боль, страх, тоска, отчаяние, ужас и так далее. Эти застарелые эмоции постоянно понемногу выплескиваются в виде негативных предположений обо всем.

мысли, мышление, благодарность, благоприятные события, психология, негативные установки, негативные мысли

Сначала нужно понять, что это не ваша жизнь страшна и ужасна, а ваш мозг привык видеть все в негативном свете из-за полученной когда-то травмы. Вспомните, какая травма положила начало привычке не видеть положительного в жизненных ситуациях?

Проживите эту травму, отпустите, вычерпайте из себя.

И закройте тему навсегда! Не надо месяцами ходить и перебирать эти истории во всех подробностях. Вас не отпускает именно потому, что теперь нужно убрать значения о событии, которые снова воспроизводят негативные эмоции. Такие фразы как: «В моей жизни был ад, я сломленный человек, я никогда не смогу жить как обычные люди, со мной что-то не так, мне не повезло в жизни, я ничтожество, я беспомощен, у меня ничего не получается» необходимо убрать из лексикона.

И начинайте осознанно создавать благоприятные события. Планомерно. Каждый день.

Если спокойствие — замечать, где в жизни уже есть спокойствие или как вы можете думать об этом со спокойствием, как можете создавать спокойствие там, где вы есть.

Если радость — замечать ее, писать списки благодарности. Радовать себя. Задайте себе вопрос: «Какое дело приносит мне заряд радости и положительных эмоций?»

Или возьмем состояние удовлетворения. Что вас удовлетворяет и почему? Как вы хотите проводить каждый свой день? Почему вы хотите проводить каждый свой день именно так?

Ваши мысли являются опциональными

То есть необязательными. Каждый раз, когда вы думаете о том, что вызывает у вас негативную реакцию, вы можете себе напомнить: вы сами выбрали об этом думать, и это необязательно. Если вам не нравится, что вам сегодня сказала свекровь, и вы ходите с этим целый день, то достаточно себе напомнить, что это исключительно ваш выбор — думать так, как вы думаете и испытывать то, что вы испытываете. И если вы поймете, что мысли опциональны, то вдруг заметите, что ваш собственный мозг больше не держит вас в заложниках.

мысли, мышление, благодарность, благоприятные события, психология, негативные установки, негативные мысли

И когда вы придете к тому, что от воспоминания о травматическом событии вас не бросает в жар, а вы без эмоций говорите: «Ну, было и было», вас можно поздравить. Вы выйдете на новый уровень восприятия мира, через который в вашу жизнь будет входить все больше и больше позитивных ситуаций.

Каждый день делайте спокойные, осмысленные шаги к своей важной и достижимой цели — стать счастливым человеком. Дайте себе возможность привлечь хорошее в жизнь, получать удовлетворение от себя, своих успехов. Радуйтесь таким простым вещам, как солнце, дождь, объятия, хорошие книги, любимая еда в красивой тарелке, стихи, улыбки детей. Просыпайтесь каждое утро и признавайтесь миру в любви! И идите к своему счастью уверенно, от души себя любя. И все у вас будет замечательно, ведь у вас такие же шансы, как и у всех.

Автор: Марьям Махмудова, психогенетик
https://t.me/maryammaxmudova

Читайте также