Как остановить бесконечный поток мыслей

Их так много в голове, они захватывают, они возбуждают, они могут злить, а могут радовать. А что выбираете вы?

Очень часто мы совершенно не контролируем то, о чем думаем. Миллионы мыслей, суждений проносятся в нашей голове, но как сделать так, чтобы этот поток стал более конструктивным или как его остановить хотя бы на 5 минут, чтобы немного передохнуть? Рассказывает Юлия Никас, психолог, автор собственного метода по работе с сознанием и подсознанием.

Это актуально, когда нас волнует какой-то вопрос, и мы не можем его отпустить. Возможно, нам стало обидно, и в нашей голове, как заезженная пластинка повторяет одно и то же, и вы злитесь и даже можете сделать какую-то глупость, поддавшись провокации своих эмоций. А возможно, вы сделали что-то не так, и теперь жалеете об этом. И эта мысль возвращается к вам уже несколько дней, и вы обдумываете, как бы вы могли поступить по-другому, десятки вариантов диалога прокручиваются в вашей голове, но в этом нет смысла, это прошлое, которое так нельзя изменить. Лучше бы вы в это время пробовали изобрести машину времени.

А если серьезно, вы могли бы направить это время и энергию на какое-то дело или решение важного вопроса, но никак не бессмысленного прокручивания одного и того же события в вашей голове.

Иногда людям бывает даже сложно уснуть, если какая-то мысль не дает им пока. И овец считают и баранов, а толку нет.

Я вам предлагаю технику, которая поможет вам освободить себя от негативных мыслей всего за несколько минут.

Представьте мысль, которая не дает вам покоя в виде воздушного шарика. Скажите ей: «Я вижу тебя, я признаю тебя, я больше не боюсь тебя».То есть все ваши переживания, страдания, эмоции.

Посмотрите на него, осознайте, что сейчас вам эта мысль не нужна и отпустите этот шарик в небо. Вам нужно проводить его взглядом, чтобы показать вашему подсознанию, что эту мысль нужно убрать из вашего личного пространства и, когда он удалится за горизонт, просите трансформировать эту энергию и информацию во благо для вас и всех живых существ, чтобы ваши эмоции ному не навредили.

После этой практики переключитесь на другое дело. Зайдите в соцсети или займитесь работой, почитайте книгу суть в том, чтобы вы просто заняли свою голову каким-то вопросом, а после этой практики это будет очень просто, вы сами не заметите, как вас перестанет волновать та мысль.

Кстати, это работает даже с желанием поесть на ночь. Это же тоже ваша мысль. Например, вы решили сесть на диету, и тут в 10 часов вечера вам не дает покоя наличие вкусного рулета в вашем холодильнике. Вы говорите себе спокойно: «Милая, ты же решила стать стройной и красивой, ты можешь съесть это через 10 часов, утром, насладишься им без угрызения совести и придешь к желаемому результату». И вы сразу почувствуете, как желание уменьшится, а вы отвлекитесь на что-то.

Помните известную фразу: «Я подумаю об этом завтра», теперь вы знаете, что в ней есть глубинный смысл, я бы к ней еще добавила конкретное время. Когда мы даем нашему мозгу четкие установки и координаты, он начинает следовать им.

А если вам хочется просто побыть несколько секунд в тишине и совсем остановить свой мысленный поток, попробуйте прямо сейчас сфокусировать ваш взгляд сразу на двух точках одновременно. Вы удивитесь, но мысли исчезнут.

Хороших вам мыслей!

Автор: Юлия Никас, психолог, автор собственного метода по работе с сознанием и подсознанием. Ее обучение прошло и получили результат более 15 000 человек.

Youtube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCOKkDpBoCKO8m6fCXLA97ig
Сайт: https://online.new-i.ru/part

Фото: freepik.ru, unsplash.com