Новый онлайн-курс для людей с ДЦП и ограниченной подвижностью «Доступная йога» стартует 2 октября

2 октября пройдет Международный день поддержки людей с детским церебральным параличом (ДЦП). Около 18 миллионов^[1] человек во всем мире страдают той или иной формой церебрального паралича, в России таких людей — более 70 тысяч. Проблемы людей с диагнозом ДЦП становятся все более заметными в нашей стране, во многом — благодаря социальным проектам. Впервые в России йога-практики, нутрициологи и врачи создали совместный образовательный продукт для людей с ДЦП.

В честь Международного дня поддержки людей с детским церебральным параличом, 2 октября, будет запущен проект «Доступная йога». Это онлайн-курс йоги, созданный специально для людей с диагнозом ДЦП (1 и 2 степени) по инициативе «Йога журнал», компании «Буарон» и фонда развития инклюзии в спорте «Больше Чем Можешь».

«Возможности йоги для улучшения качества жизни людей с ДЦП уже доказаны исследованиями^[2]. Но не всегда очевидны или показаны наглядно, — комментирует Татьяна Марченко, издатель Йога журнал. — Это курс демонстрирует, как йога через дыхание, эмоциональное равновесие, развитие физической гибкости и силы, улучшает самочувствие тех, кто ее практикует».

Герои среди нас

В основе курса вдохновляющий пример — история Майи Сажневой, тренера по йоге, инструктора по коррекционной гимнастике с детским церебральным параличом и атлета-подопечного Фонда «Больше Чем Можешь» (атлет-подопечный — это ребёнок или взрослый, вступивший в благотворительный фонд развития инклюзии в спорте «Больше Чем Можешь»). Несмотря на диагноз ДЦП, поставленный в 4 года, Майя выбрала путь постепенного расширения своих возможностей и сохранения социальной активности.

«Как и многие люди, живущие с ДЦП, я оказалась перед выбором: принять свои ограничения или искать свой путь к улучшению. Первый вариант меня не устраивал. Я ценю дружбу, люблю помогать другим, и не боюсь сложностей. Я пришла к практике йоги по совету друзей. С 26 лет я начала практиковать йогу, чтобы проверить, может ли она уменьшить мою спастику, — рассказывает Майя Сажнева. — Йога оправдала мои ожидания, помогла мне не только снять физическое напряжение, но и эмоциональное, что очень важно для людей с ДЦП. С 2014 года я преподаю йогу детям и взрослым с ДЦП и сходными состояниями. Наблюдая за учениками, я вижу, что даже небольшие, но постоянные усилия приводят к большим результатам».

Урок для души и тела

Все уроки показывает и комментирует сама тренер, учитывая специфику движений с ДЦП. Уроки записаны в двух версиях — простого и повышенного уровня сложности. Всего — более 4-х часов упражнений, которые научат большему, чем просто йоге на коврике.

«Часто мои ученики говорят: «это не для меня», «это слишком сложно», «я боюсь», — делится Майя. — Тогда я предлагаю попробовать то или иное движение в той мере, в которой тело позволяет это сделать и это не страшно. Иногда получается совсем незначительный жест. Но чудо йоги состоит в том, что со временем мы получаем все больше и больше свободы движения и внутреннего спокойствия».

Каждое упражнение сопровождается комментариями — для возможности полного контроля их выполнения. Основное внимание будет нацелено на то, чтобы помочь улучшить гибкость, силу мышц, равновесие, внимание, а также научиться правильному дыханию.

Участникам проекта «Доступная йога» также будут доступны рекомендации по питанию и формированию «зеленой» аптечки, необходимые для повседневного сопровождения физической активности.

«Доступная йога» показывает, как сохранять уважение к своему организму и здоровью, даже если они оказались уязвимыми — временно или на всю жизнь. К сожалению, пока «волшебная таблетка» не изобретена. Но в наших силах подкреплять свой жизненный ресурс через подходящее питание, бережное лечение, посильное движение и контакт с людьми, — Ирина Никулина, генеральный директор «Буарона» в России. — А для компании «Буарон», ориентированной на создание экологичных решений для здоровья, важно поддерживать такие проекты и людей, способных своим примером вдохновлять других».

«Уже более 6 лет мы даем возможность для людей с инвалидностью регулярно заниматься спортом. Мы создаем безопасную среду, где это становится возможным даже с 1 группой инвалидности. Атлеты-подопечные Фонда совместно с волонтерами тренируются, общаются, стремятся вместе к новым для себя рекордам и достижениям, — комментирует директор фонда «Больше Чем Можешь» Анна Богданова. — Мы видим как это влияет не только на эмоциональный настрой людей, но и на физическое состояние, улучшаются их двигательные функции, они становятся более самостоятельными в быту и в жизни».

Присоединяйтесь к «Доступной йоге» по ссылке: https://dostupnayayoga.ru/

^[1] Данные Исследовательского фонда Альянса по борьбе с церебральным параличом (CPARF), 2024.

^[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636220302666

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636220302666

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541628/