Надо вернуться: как возобновить йога-практику после праздников?

Это непросто, знаю по себе.

Есть несколько очень полезных лайфхаков. Делюсь!

1. 1. Не прерывайте практику на длительный срок. Максимум один-два денька перерыва. Тогда будет не так лень возвращаться на коврик.

   2. Если уж прервались на несколько дней, то начинайте с малого. Ну хотя бы 10-15 минут разогрева для начала. Все будет на пользу!

   3. Если совсем тяжко телу после салатиков, то конечно стоит разгрузиться — денёк посидеть на кичари (аюрведическое блюдо).
      
      А вот и рецепт этого мегаполезного блюда!
      Маш (замочить на ночь) и промыть.
      Рис (лучше басмати) промыть.
      На скороводе с высокими бортиками в растительном или масле Ги распустить любимые специи (кардамон, кумин, кориандр, перцы, куркуму).
      Можно добавить овощи (лучок, морковь, кабачок, баклажан, помидор). Но можно и без них.
      Затем добавить промытые маш и рис, залить водой, дать закипеть. И под крышкой томить до готовности круп. Все!
      
      

   4. Не ждите понедельника, лучшего времени, не откладывайте йогу на завтра.

      Самый верный способ — встать утром, выпить воды и прямо в пижаме на полу сделать короткую практику.

      Не дайте мозгу времени для придумывания отговорок!

   5. Увеличивайте время практики с каждым днем: сегодня 10 минут, завтра — 15, послезавтра — 20… И так по нарастающей. Надо вернуться в ритм постепенно.
      

   6. Хвалите себя за то, что вы это сделали! Обязательно хвалите, если превозмогли свою лень и встали-таки на коврик.
      

Вы уже начали практиковать йогу в новом году? Если самостоятельно никак и нужен проводник — я на связи.

Здоровья вам в новом году — это самое ценное, что у нас есть!

Фото: unsplash.com