Арт-терапия: что это такое и как она работает

Арт-терапию часто включают в программу реабилитации зависимых, так как исследования показывают положительную динамику снижения депрессивных состояний благодаря этому методу. Как она действует, объясняет Юлия Хайрутдинова, клинический психолог, консультант-аддиктолог, арт-терапевт.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия — это лечение творчеством. С помощью рисования люди выражают то, что им сложно сказать словами. Это помогает им понять свои чувства, найти причины страхов, тревог или зависимостей.

Наше сознание часто блокирует болезненные или противоречивые мысли и воспоминания, чтобы защитить нас, поэтому бывает сложно понять себя или сформулировать проблему. Но когда человек рисует или смотрит на картинки, ему не нужно включать логику, думать.

Рисунки становятся отражением бессознательного — внутренних блоков, негативных программ, психологических травм. То есть через творчество удаётся обойти защиту и вытащить на свет то, что мешает нормально жить. При обычной терапии это часто занимает больше времени.

Как творчество помогает работать с подсознанием

Наше подсознание редко выражает себя словами, вместо этого оно посылает нам сигналы в виде образов, символов, повторяющихся сюжетов.

Когда человек часто изображает одни и те же узоры или символы, это может указывать на навязчивые мысли, нерешенные проблемы или внутренние конфликты. Цвет отражает эмоциональное состояние, например, чёрный — подавленность, красный — агрессия, а синий — спокойствие. Спонтанные образы, которые могут быть абстрактными или детализированными — это то, чем наполнен человек в данный момент.

Арт-терапия эффективна, поскольку гораздо проще говорить о проблеме через метафору, чем напрямую. А после сеанса приходит облегчение, ведь наконец-то удалось «выпустить» то, что годами копилось внутри.

У нас проходила лечение девушка, употребляющая стимуляторы. Она часто рисовала тёмные ноты, иногда они были разорваны — их половины оказывались в разных частях листа. Хаотичные куски отражают ее ощущение «разорванной» жизни, потерю контроля. Увидев их, она признала, что наркотики не помогают, а лишь усиливают хаос.

Арт-терапия с метафорическими картами

Не каждый готов брать в руки карандаши и краски, многие стесняются или не могут начать из-за внутреннего блока. Тогда мы используем метафорические карты (МАК), на которых изображены абстракции, сюжетные линии, предметы, пейзажи — всё что угодно.

Работать с картами можно открытым и закрытым методом. В первом случае психолог предлагает человеку просмотреть колоду и тот выбирает изображение, которое вызывает особый отклик. Во втором — клиент формулирует волнующий вопрос и наугад берёт карту из колоды. В любом случае дальше следует обсуждение, как образ на карте связан с текущей ситуацией. Строгих трактовок нет, одна и та же картинка может вызывать разнообразные, иногда противоположные ассоциации у разных людей, поэтому работа с МАК глубоко индивидуальна.

Получается увлекательный диалог с собственным подсознанием. Человек неосознанно переносит свои переживания на внешние образы, в интерпретации карт отражаются внутренние конфликты и состояния, а через спонтанные ассоциации подсознательное становится осознаваемым. Например, для одного человека чёрный силуэт ассоциируется с совестью, у другого — с чувством вины, у третьего — с опустошением и одиночеством.

Обычно клиенты удивлены, насколько точно выпадают те или иные картинки с образами. Многие признаются, что действительно испытывают похожие чувства, но боялись себе в этом признаться или просто не замечали этого.

Есть ли разница в работе с детьми и взрослыми?

Для МАК выпускают много колод. Если взрослым подходят практически все, то детям нужны карты со знакомыми и благоприятными для несформированной психики изображениями. Рекомендую сказко-терапию, или МАК карты с персонажами из мультфильмов.

А рисовать любят все дети, поэтому терапия через технику «рисунок» обычно проходит мягко. Когда несовершеннолетним задают вопросы, они часто не хотят отвечать, потому что боятся или смущаются. С рисованием происходит естественный диалог, поскольку нет давления.

Самостоятельная арт-терапия опасна?

Для арт-терапии не нужны специальные навыки, нет и строгих правил. В отличие от некоторых психологических практик, она не вызывает резких эмоциональных всплесков и не навязывает интерпретаций. Даже если рисунок кажется «пугающим», это не значит, что он навредит.

Но если человек будет сам разбирать рисунки или ассоциации, собственное подсознание будет оберегать его от болезненных переживаний. Он может обесценивать рисунок, чрезмерно рационализировать его, сознательно не замечать тревожные символы. Так можно пропустить важные детали или слишком буквально трактовать образы. Например, люди часто пугаются «страшного» рисунка, хотя он просто отражает временный стресс. Кто-то делает ложные выводы, которые не решают проблему, а заставляют топтаться на месте. Например, если видит маленького человека — значит, сам ни на что не способен. Но это не оценка, а всего лишь ощущение.

Психолог помогает обойти эти защиты и увидеть то, что вы бессознательно скрываете. В моей практике был случай, когда девушка увидела на своей карте МАК одинокую фигуру и восприняла это как предсказании таро. Но вопросы помогли расставить акценты правильно. Я спрашивала, какой именно выглядит эта фигура, хочет ли она оставаться в одиночестве, где она видит возможности для контакта и т. д.

Таким образом, самостоятельная арт-терапия больше подходит для снятия напряжения, самовыражения и мягкого исследования себя. Чтобы глубже понять свои подсознательные блоки и изменить деструктивные установки, нужна системная работа со специалистом. Ведь арт-терапия — это диалог с той частью себя, которую не слышно в повседневном шуме.

Как писал Фрейд: «Где было Оно (подсознание), там должно стать Я». Искусство помогает сделать этот путь к себе осознанным и удивительно красивым.