Сказкотерапия вместо психолога: как это работает.

Почему сказкотерапия заменяет психолога

психология

Мы все любим истории: рассказывать или слушать — не важно. Главное, что история быстрее запоминается, через нее мы быстрее понимаем смысл. В социальных сетях мы часто досматриваем сториз, в которых есть «душезахватывающий» сторителлинг, в онлайн-кинотеатрах охотно подсаживаемся на «продолжение следует» в сериалах. Как и почему история отпечатывается в нашем сознании рассказывает Лилия Дасаева, сказкотерапевт, режиссер, архитектор по созданию сообществ, автор иммерсивного спектакля «Мечтай. Сейчас самое время».

арт-терапия, сказкотерапия

В арт-терапии есть такое направление — сказкотерапия — это форма терапии, которая использует истории и сказки для помощи людям в решении психологических проблем. Но не только сказки (а то вы сейчас сразу подумаете, что это только для детей!). Взрослым этот способ очень даже подходит, когда визит к психологу страшен и непонятен, вызывает сомнение затянувшаяся и безрезультатная терапия, сложно эмоционально раскрыться незнакомому человеку. Если все это есть, то попробуйте сказкотерапию. Она делится на несколько видов:

  1. «Расскажи мне, какая у тебя любимая сказка из детства, какой герой — и я скажу, кто ты».
  2. Терапевтическая история про самого человека и его проблему, где главное средство психотерапевтического воздействия — метафора. Метафора позволяет человеку выбрать комфортное состояние или дистанцию, чтобы посмотреть на проблему со стороны и под новым углом. И на бессознательном уровне действует точнее и четче. Благодаря чему найти способы разрешения конфликта — легче.

Итак, давайте разбираться с первым.[vrezka]Сказкотерапия может помочь людям преодолеть эмоциональные и психологические проблемы, используя символику и аллегории сказок.Она может помочь людям понять свои эмоции и переживания, а также научиться управлять ими.[/vrezka]Допустим, ваша любимая сказка из детства — это гадкий утенок и вы, собственно, часто ассоциируете себя с Утенком. Задайте себе вопрос: почему именно этого персонажа вы выбрали в качестве бессознательного отождествления с собой? А сейчас вы переживаете из-за своей внешности? Вам важно, что скажут другие и к какой «стае птиц» вы относитесь?

арт-терапия, сказкотерапия

Или, к примеру, Белль из сказки «Красавица и Чудовище». Часто девушкам нравится эта героиня. Но если посмотреть внимательнее, то Белль нравится Чудовище только тем, что она его приручает, «облагораживает», делает из него человека… Ничего не напоминает? «Я ж человека из тебя делаю, а ты все как чудовище». Синдром спасателя! И папу она тоже всегда спасает! Он же такой беспомощный! Она вместо него и в тюрьму, и в борьбу! И самое интересное, что сказка обрывается на самом волнующем в жизни и скучном для сказки месте — а после свадьбы, собственно, что дальше?)) Долго ли брак продержится с «очеловеченным» существом? Как отношения дальше просуществуют, когда уже спасать не надо, а впереди лишь «жили долго и счастливо»…[vrezka]Мне больше по душе второй «вариант» сказкотерапии — индивидуально написанная терапевтическая история для взрослого человека.[/vrezka]Смысл очень понятный. Вы разговариваете с человеком, уточняете его запрос, задаете нужные вопросы и создаете для него — персональную историю. Она может быть в форме притчи, аллегории или метафоры для взрослых. Все эти формы обращаются сразу к двум психологическим уровням: сознанию и подсознанию. Аллегории и метафоры доступны в том случае, когда внутри взрослого уже достаточно опыта, чтобы найти ответы на все вопросы внутри себя![vrezka]В своих «сказках» мы не даем готовых решений, все знания уже внутри человека, как и силы и ресурсы для их реализации![/vrezka]Мы не дарим праздник в конце, happy end не всегда бывает, а вот катарсис — нужен. Метафора нужна для того, чтобы поднять «с дивана» проблемы и начать уже действовать!

арт-терапия, сказкотерапия

Метафоры бывают еще и «живые»! Они еще больше работают на эмоциональном уровне человека. Когда какой-то предмет мы наделяем двойным смыслом.

К примеру. Однажды ко мне пришла девушка с запросом. Она пару лет назад уехала в Москву из своего родного города, где 35 лет прожила вместе с мамой и боялась ее, одинокую, но здоровую, оставить. Семьи нет, карьеры тоже. В какой-то момент она решает изменить свою жизнь и уезжает в Москву, оставив маму в родном городе и двух лучших подруг, с которыми часто «горевали вместе». Находит молодого человека и вроде как устраивает свою жизнь. Но тут мама заболевает раком и сильно упрекает дочку за то, что та бросила ее. А подруги стали высмеивать девушку за редкость встреч и московские привычки «ходить по выставкам и заниматься йогой». Девушка, конечно, очень переживала, а работа с психологом затягивалась и не приносила облегчения. Попробовали решить задачу с помощью терапевтической истории.

арт-терапия, сказкотерапия

Гуляя по лесу, путник увидел кедровую шишку, которая застряла в ветвях усыхающего кедра. Шишках была большая, красивая и ярко блестела на солнце. Путник снял ее с ветки и унёс с собой в другой, очень интересный мир. А шишка смотрела на уменьшающееся вдалеке дерево и думала. Все, что она могла получить от кедра — она получила, все что она должна была отдать: свои семена, остатки смолы — она всем отдала, сколько смогла. Теперь она была легкая, свободная и готовая к новому этапу в жизни. Но тут она заметила, что к ней прилипла пара старых еловых иголок. Они так долго висели на ней, что были уже как родные… И лишь они связывали ее новую с воспоминаниями о прошлой жизни, где она — шишка, которая всем должна… Интересно, нужны ли ей были эти старые иголки с собой?

В момент прочтения истории я вручила девушке настоящую кедровую шишку, на которую слегка приклеила иголки. Как же трудно было девушке оторвать эти наклеенные «палочки» с шишки, потому что это было прямо ассоциативно с ее жизненной ситуацией — подругами, а кедр был олицетворением мамы, в усыхающих ветвях которой «застряла» давно созревшая шишка. И какое облегчение она получила, когда смогла оторвать иголки и положить шишку себе в карман. Казалось бы, что тут такого… Но когда мы олицетворяем предмет и есть личная привязка к истории, то ощущения совсем другие.[vrezka]Еще один вариант погружения через историю — это иммерсивные спектакли.[/vrezka]Но не те, где вас вводят в страх (хотя это тоже кому-то нужно, через страх смерти острее обнажаются чувства и эмоции), а те, где вы вдохновляетесь и через телесное ощущение/воздействие погружаетесь в свои мысли и чувства. К примеру, чтобы вдохновиться и почувствовать свой масштаб, можно сходить на иммерсивный спектакль в Лужниках. Здесь во время спектакля все огни стадиона зажигают только для того, чтобы человек поверил в себя и масштаб своих желаний. Очень эмоционально трогательная история с погружением в детство, историю места и людей, кто выходил и побеждал на стадионе Лужники.

При выборе метода психотерапии важно понять, что сказкотерапия — это все же арт-направление, глубокие травмы лучше решать совместно с классическим подходом. Но так как в нашем ДНК заложена любовь к сказкам с детства, мы острее их чувствуем, поэтому эффект от осмысленного разбора любимой сказки или написанной терапевтической истории под конкретный запрос пациента может быть наступить гораздо быстрее долгой терапии. Надо пробовать, все мы разные).

Автор: Лилия Дасаева, сказкотерапевт, режиссер, архитектор по созданию сообществ, автор иммерсивного спектакля «Мечтай. Сейчас самое время».
Иллюстрации и фото: freepik.com