Как быстро восстановиться после долгого перелета

Новый год, длинные каникулы, долгая холодная зима – так и тянет в теплые края! Собираетесь лететь зимой на юга? 

Путешествие в воздушном пространстве неизбежно повышает Вата-дошу (элементы воздух эфир).

Отсюда во время и после полета – вздутие живота, разбалансированность психики, эмоциональная нестабильность, сухость кожи, сухость в суставах и тугость в теле в целом и т.д. Замечали наверняка?

Но! Если путешествовать с умом, то с помощью аюрведы и йоги можно минимизировать последствия перелета и быстро восстановиться.

Питание

За несколько дней до полета, во время и после него лучше исключить газообразующую, тяжёлую и повышающую Вата-дошу пищу. Это бобовые, капуста, дрожжевая выпечка, газированные напитки, сладкие фрукты, сухие перекусы - чипсы, сухарики.

Я редко ем на борту самолетную пищу. Любят там и булочками белыми покормить, и газировки предложить. А это точно лишнее в этих условиях перегрузки.

Мой выбор – лёгкий овощной супчик, сэндвич на зерновом хлебе с помидором и сыром, морковные и огуречные палочки, орешки и простая вода.

В самолете

Если есть гибкость в теле от занятий йогой и возможность положить ноги выше таза – дерзайте. Это минимизирует отеки в ногах.

Выспаться

Это первое по прилету! Вата-доше для баланса очень нужен спокойный и долгий сон.

Пойожить

Первым делом после сна подвигаться в ритме йоги. Разогреть суставы, восстановить кровообращение в тканях, мягко растянуть мышцы – йога идеальная практика для восстановления тела после полета!

Подышать

Психические пранаямы (бхрамари, уджайи) практически мгновенно меняют хаос в голове на покой. 10 минут дыхательной практики и вы в полном релаксе.

Медитация

Хотя бы просто полежать в Шавасане без мыслей в голове и напряжения в теле. 10 минут Шавасаны способны заменить несколько часов сна. Испытано на себе!

Путешествуйте с умом и восточными практиками!