Жизненный нерв: как Кундалини-йога помогает с проблемами седалищного нерва

Влияние Кундалини-йоги на здоровье огромное, но очень часто то, что проще, людьми не воспринимается. Обычная гимнастика и зарядка по утрам кажется чем-то легким и часто люди пренебрегают этим уже до серьезных проблем. Но если вспомнить моменты реабилитации после любой операции, то можно увидеть, обычная гимнастика или ходьба помогает восстанавливать привычные жизненные функции организма.

Но зачем ждать, когда что-то заболит, если уже сегодня можно соединить Кундалини-йогу и профилактику, например, такой болезни, как ишиас.

Что такое седалищный нерв и почему его часто называют жизненным?

Седалищный нерв — это самый крупный нерв в теле человека, достигает толщины до 1 см. Начинает свой путь он в крестцовом отделе и фактически это два нерва с каждой стороны. Он проходит по задней стороне бедра и там разделяется на другие нервы, которые продолжаются по голени и стопе.

В его функции входит обеспечение сокращения мышц по задней поверхности бедра, а также разгибание ног в коленном и тазобедренном суставах. Он обеспечивает чувствительность тыльной и подошвенной стороны пальцев и стопы.

Сложно обесценить глобальную функцию седалищного нерва на наш организм, однако мы вспоминаем про него, когда уже пришло защемление. Но защемление, или ишиас, уже следствие, а не причина. Чаще всего возникает при ослаблении или разрушении позвоночника. Нервный корень сжимается и сопровождается сильной болью в ягодицах и по задней поверхности ног.

Поняв немного физиологию нашего тела, становится понятно, как можно помочь себе при ишиасе или вообще предотвратить такое защемление.

Профилактика защемления

Как ни странно, все проще, чем кажется на первый взгляд. Отличной профилактикой послужит работа с осанкой, ведение здорового образа жизни, изучение факторов риска, слежение за собственным весом, отсутствие переохлаждения, регулярные упражнения для спины и растяжка, повороты туловища, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и, конечно, соблюдение режима сна.

Кундалини-йога и профилактика

Внимательный читатель может увидеть, что почти вся профилактика находит отражение в практиках Кундалини-йоги.

Так, чтобы не быть подверженным переохлаждению, можно начать практиковать Ишнаан — технику холодного душа. Здесь происходит не только закаливание, но и обновление капилляров.

«Вытягивайтесь за макушку» — первое, что я услышала от проводника, когда начинала свой путь, и это прямая отсылка к правильной осанке и расправленным плечам.

Вся подвижность позвоночника решается мягкими скручиваниями и прогибами во время практики.

Кундалини-йога воздействует на организм очень бережно, и за счет собственного веса мы достигаем большей подвижности, эластичности и проживаем свою жизнь на более качественном уровне. Отсюда и называют седалищный нерв жизненным, потому что поистине от его состояния зависит качество жизни.

Упражнения для профилактики защемления жизненного нерва

Эти упражнения можно использовать для разминки перед медитациями и сидячими практиками.

Практикуйте прогибы и скручивания в разных позах. Можно начать с простой позы, затем перейти к позе Скалы. Они считаются взаимозаменяемыми позами, однако при разминке задействуются разные отделы позвоночника с различной амплитудой.

Выполняйте прогибы позвоночника, начиная медленно с максимальной амплитудой, затем ускоряйтесь. Все внимание в спину. Прогибы в разных позах помогают развить гибкость и избавить от сутулости.

Выполняйте скручивания, руками захватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы оказались сзади. Скручивания в разных позах помогают развить гибкость и избавить от сутулости.

Растягивайте жизненный нерв в положении сидя. Сначала тянитесь в позе с выпрямленными ногами больше пупком к бедру с прямой спиной, затем скруглите спину и потянитесь лбом к коленям. Проделайте то же самое с широко расставленными ногами. Также можно выполнять такие упражнения не только в статике, но и в динамике.

Работая со своей спиной и жизненным нервом, мы увеличиваем не только гибкость позвоночника и предотвращаем защемление седалищного нерва, но и улучшаем качество нашей жизни. Кундалини-йога показывает нам, что, усадив себя на коврик, мы способны достигнуть результата за достаточно короткое время, но только при регулярных практиках.

Будьте здоровы, друзья!