Ишнаан – утренний заряд на день

Ишнаан — это холодный душ в утренней практике йога. В основе его можно отнести к традиционному закаливанию, однако это все-таки особенный процесс взаимоотношения с телом.

Йоги Бхаждан в свое время был единственным человеком, который имел квалификацию и большой опыт в гидротерапии. Эти знания были переданы ему от людей, которые не были известными в мире. Все знания и техники, которые предполагает гидротерапия, называются Ишнаан.

Физиология Ишнаан

Суть Ишнаан в том, чтобы тело начало отдавать тепло через самомассаж и становилось горячим под струей холодной воды. Именно так происходит обновление капилляров. Струя холодной воды провоцирует кровеносную систему устремиться к границам кожи, таким образом кровообращение улучшается и тело согревается.

Каждый наш орган имеет свою кровеносную систему, когда холодная вода касается тела, капилляры раскрываются, а кровь от органов отступает к коже. После окончания процедуры кровь стремительным потоком течет обратно к органам, таким образом происходит обновление клеток организма. Очень быстро меняется секреция тела и работа эндокринных желез.

На эндокринной системе держится огромный пласт нашего здоровья. Стимулируя работу эндокринных желез, мы сохраняем молодость нашего тела, в том числе за счет балансировки правильного химического состава крови. И всему этому способствует Ишнаан.

Для нервной системы организма такой душ является своеобразной тренировкой. Когда человек осознает, что ему предстоит, то приходится привести свою нервную систему в спокойное состояние. Чему и учат практики Кундалини-йоги, так это пребывать в состоянии спокойного нейтрального ума.

И практиковать Ишнаан будет легче и осознанней тогда, когда мы достигаем спокойного ума через практики.

Техника Ишнаан

1. При подготовке к ледяному душу разотрите тело маслом гхи или кунжутным маслом. Таким образом масла способствуют открытию пор на коже.
2. Принимайте душ на рассвете, не говоря перед ним ни с кем. Допустимо проговаривать только мантры.
3. Полейте сначала стопы холодной водой, поднимаясь постепенно вверх, но избегая попадания на половые органы. Для первого раза допускается надевать белье из натуральных тканей.
4. Далее сделайте небольшой перерыв и не забывайте дышать.
5. Дальше начните поливать кисти и до плеч, потом верхнюю часть тела. В конце лицо и голову.
6. После того, как выключите воду, начните активно растирать кожу об кожу. Задача — растереть себя догоряча, усилить кровообращение.
7. Далее совершите в такой же последовательности еще два-три цикла.
8. Промокните тело полотенцем, но не вытирайте.
9. После этого наденьте теплую одежду и носки, также можно укутаться в одеяло.

Существует ряд противопоказаний к практике Ишнаан: повышенная температура тела, женские дни, беременность.

Глубокий смысл Ишнаан

В природе Ишнаан считается, что вода является щитом, и те люди, которые способны окружить себя щитом из ледяной воды, способны выдержать любую турбулентность в своей жизни и закалить характер. Более того, Ишнаан омолаживает клетки нашего тела, сохраняя молодость, восстанавливаясь за счет своих собственных ресурсов.

Личный опыт практики Ишнаан

Практикуя Ишнаан три недели, первое, что я ощутила, это трезвость сознания. Если вы подвержены тревожности или апатии, состоянию неспокойного ума, будьте уверены, Ишнаан добавит вам стабильности и заземления. Техника холодного душа помогает через тело компенсировать весь тот ментальный концерт, которому подвержен человек в своей жизни.

Второе, я формирую намерение перед Ишнаан. Подкрепляя ценность холодного душа своим намерением или желанием, в процесс проживания практики включается не только тело, но и наш мозг. Когда мы выполняем, например, практику Субагх крийи, мы фокусируемся на изобилии, процветании и богатстве, и тогда появляются силы выдерживать практику до конца. И тут я тоже решила применить этот навык и входить в Ишнаан с намерением, наблюдая далее, какие приходят возможности в жизнь.

И если связывать глубокий смысл Ишнаан и все перипетии в жизни, то тело действительно выстраивает щит, и человек готов абсолютно к любым как возможностям, так и трудностям.