Телесная терапия – какую выбрать: индивидуальную или групповую?

Телесная терапия, или телесно-ориентированная терапия — это направление в психотерапии, которое для определения психологических проблем и их разрешения использует работу с телом. Телесная терапия бывает индивидуальной и групповой. Какую выбрать? Рассказывает Инна Смирнова, кандидат психологических наук, кризисный психолог, реабилитолог.

Преимущества индивидуальной телесной терапии

• Идеально для интровертов — людей, которые склонны сосредотачиваться на своих внутренних мыслях и идеях и не любят делиться ими с окружающими.
• Программа терапии создается индивидуально для конкретного человека, его случай и запрос.
• Гарантия разрешения вашего запроса при условии, что обе стороны — и клиент, и терапевт — вовлечены в работу на 100%.
• Все внимание специалиста принадлежит только одному человеку — обсуждаются только ваши процессы.
• Экономия времени за счет полного сосредоточения на ваших запросах.
• Можно работать с темами, которые строго конфиденциальны.

Преимущества групповой телесной терапии

• Идеально для экстравертов — людей, которые склонны легко вступать в контакт с окружающими и свободно выражать свои мысли, идеи, чувства в компании даже в не очень хорошо знакомой компани
• За счет так называемой групповой динамики и резонанса с другими участниками усиливаются ощущения каждого и происходит более глубокое телесное освобождение.
• Взаимодействие с другими людьми позволяет увидеть свою проблему более объемно, получить от участников поддержку и их опыт. Увидеть много разных жизненных стратегий и откорректировать свои стратегии.
• При обсуждении техник в малых группах нарабатывается умение слушать и слышать и экологично для себя и окружающих делиться переживаниями.
• Снижается сопротивление к проработке сложных тем, так называемых психологических травм.
• Обходится дешевле, чем индивидуальная терапия.

Недостатки индивидуальной телесной терапии

• Требует от человека 100% вовлечения в процесс во время сессии и активной самостоятельной работы в повседневной жизни.
• Стоимость выше, чем у формата групповой терапии.
  

Недостатки групповой телесной терапии

• Не все актуальные для клиента темы подходят для формата групповой терапии.
• Внимание терапевта разделено на всех участников, а не принадлежит конкретному человеку.
• Эмпатам — людям, ярко чувствующим эмоции окружающих, — важно научиться удерживать нейтральное состояние и не вовлекаться в чужие истории, чтобы не попасть в ретравматизацию.
• Некоторые техники могут не подойти для конкретного человека.
• Возможно возникновение фрустрации, когда не удается достичь поставленной на терапию цели, человек сравнивает себя с другими участниками не в свою пользу или после разрушения неактуальных паттернов поведения или отношений у человека не хватает сил или знаний, чтобы выстроить надежное новое.

Прежде, чем сделать выбор в пользу одного или другого формата, я рекомендую попробовать и индивидуальную, и групповую терапию и на основе внутренних ощущений остановиться на том формате, который в большей степени удовлетворяет вашим текущим задачам.

От чего зависит успех телесной терапии

В телесной терапии результат зависит от всех участников процесса. От терапевта требуется профессиональный опыт работы в группах и индивидуальной терапии, так как это совершенно разные подходы, умение грамотно выстроить процесс взаимодействия с участниками и направить коммуникацию между ними, подобрать техники, которые приведут к нужному результату. Специалист также должен проходить личную терапию, в сложных случаях — супервизию, разбор конкретных ситуаций со своим терапевтом, и работать над своим внутренним состоянием, чтобы не входить в негативный соматический резонанс с участниками тренинга. От участников тренинга требуется активная вовлеченность в процесс, выполнение полученных рекомендаций, интеграция результатов тренинга в личную жизнь.

Image on Freepik

Приносит ли пользу телесная терапия

Однозначно, да. В 2023 году я защитила кандидатскую диссертацию на тему «Трансформация личности в телесно-ориентированной терапии», в рамках которой провела исследования, подтвердившие положительные результаты этого вида терапевтической работы. При оценке качества изменений учитывалось, что формат групповой телесной терапии длился 1 год, в течение которого участники прошли 60 часов очных занятий и регулярно выполняли практические задания. По завершению курса участники делились следующими результатами: формат групповой терапии позволил им обрести больше сил и уверенности в себе, повысить самооценку, получать удовольствие как конечных результатов, так и от процесса действий, проще достигать намеченных целей, быть в контакте с собственными потребностями и окружающим миром, легче выстраивать внутренние и внешние границы, извлекать полноценный опыт из собственных действий и обстоятельств внешнего мира и интегрировать его в жизнь, осознавать собственные ресурсы и возможности, больше любить и доверять.

Эти же результаты справедливы и в отношении формата индивидуальной телесной терапевтической работы.


Image on Freepik

Нужна ли телесная терапия всем

Мой ответ «нет». Если у вас нет острых или хронических проблем, которые отнимают силы и мешают полноценно жить, живите и наслаждайтесь! Сходите в музеи, театры, отправьтесь в путешествие, на природу, пообщайтесь с друзьями — эти простые способы получить новые впечатления и радость, совершить внутренние и внешние открытия сделают для вашего развития больше, чем психотерапевтическая работа. Но если вы находитесь в кризисе в одной или нескольких областях жизни, если повседневные будни перестали приносить радость и вам не удается выбраться из дня сурка, если хочется качественных изменений и кратного роста — рекомендую телесную терапию как самый быстрый и экологичный способ освободиться от всего, что этому мешает, и начать новую жизнь.

Автор: Инна Смирнова, кандидат психологических наук, кризисный психолог, реабилитолог, профессор народной медицины, автор запатентованной методики восстановления здоровья человека нейрофасциопрактика.

Сайт