Принятие в майндфулнес

Одно из качеств осознанности – принятие. И это не про то, что надо принимать всё то, что нас окружает и с нами происходит как должное или неизбежное, или прощать обидчиков.

Мы не оцениваем, не осуждаем, не интерпретируем, не экстраполируем, не додумываем и не сравниваем. Мы констатируем факты. Как будто при просмотре фильма нажали на паузу и перечисляем всё, что видим на экране: деревья, трава, дорога, на дороге красный автомобиль.

Принятие позволяет не маркировать и не навешивать ярлыки. Оно позволяет объективно оценивать окружающий и внутренний мир. Это как правильно сформулированное условие задачи, которую нам надо решить. Если в условии задачи не будет точных данных, то и решение задачи будет невозможно.

Например, в условии задачи сказано, что Миша на даче у бабушки собирал в день от 3 до 20 яблок в зависимости от своего настроения. Надо найти, сколько всего яблок собрал Миша за 10 дней пребывания у бабушки. Эта задача не имеет точного решения потому, что есть неопределённость в виде настроения Миши.

Поэтому качество принятия имеет большое значение при решении любых жизненных задач и вопросов. В моменте мы не учитываем прошлый опыт, например, как в задаче с Мишей, не имеет значения сколько яблок он собрал в прошлом году, мы не учитываем прогнозы.

Это позволяет установить точку отсчёта, чтобы можно было двигаться дальше. Чем объективнее и беспристрастнее будут данные в точке отсчёта, тем легче будет простроить маршрут для дальнейшего движения.

Ум стремится к осмыслению, к интерпретации, к идентификации. Это естественная функция ума, которая обеспечивала выживаемость вида в прошлом. Поэтому ум маркирует всё, что видит. Если в поле зрения появляется что-то уже знакомое, то сразу выскакивает описание. И если это был неприятный опыт, то ум маркирует это, как опасность.

И тогда мы даже не видим других вариантов развития событий, хотя неприятный опыт мог быть получен при других обстоятельствах. Так же это работает и в противоположную сторону. Когда при определённых обстоятельствах у нас всё получалось, то при схожих обстоятельствах не возникнет сомнений в успехе.

Как ребёнок, который впервые в жизни играет в автомат с игрушками «Хватай-ка» и выигрывает. И затем он раз за разом будет возвращаться к этому игровому автомату и искренне удивляться, почему не получается выиграть. Ведь он делает всё в точности как в первый раз, и на монетку дунул, и два раза ногой топнул, и маме улыбнулся - а всё равно не выходит.

Принятие освобождает от надежд, формирует основу для дальнейших действий, вносит определённость в нашу жизнь.