Медитации в Кундалини-йоге: особенности выполнения и эффект от них

Медитация в Кундалини-йоге как путь к собственному ресурсу

Через медитации человек способен достигнуть любого эффекта, на который есть запрос внутри практикующего. Но результат глобально будет один — формирование своего собственного внутреннего ресурса для текущего проживания своей жизни.

Медитации в природе Кундалини-йоге существуют разные: для уменьшения стресса, повышения жизненных сил и работоспособности, избавления от зависимостей, чистки ума от навязчивых мыслей, ощущения бесстрашия, расширения сознания и многие другие.

Медитации могут быть с классический гьян мудрой, но чаще всего это различные мудры, удержание которых носит конкретный смысл для конкретной медитации.

Также во время медитации используются бандхи, они же энергетические замки, и фокусировки для удержания себя в медитативном состоянии.

По продолжительности медитации достигают 77 минут, но, возможно, бывают и дольше по времени.

Медитация от стресса

Что волнует человека чаще всего в жизни на бытовом уровне и является бичом нашего времени? Стресс и тревожность! Сложно сегодня представить жителей земли, особенно мегаполисов, не подверженных стрессу. Работа, экология, нездоровое питание, созависимые отношения и т. д. делают человека, мягко говоря, неспокойным и зачастую неспособным самостоятельно начать путь избавления от стресса без дополнительных инструментов.

В такие моменты жизни медитация является уникальным и универсальным инструментом, который не требует много времени и сил. Требуется только усадить себя на коврик.

Медитация от стресса

Техника выполнения медитации от стресса

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами, соедините на уровне груди пальцы рук домиком, подушечки пальцев левой руки соприкасаются с правой. Взгляд направлен на кончик носа. Дыхание делится на равные части: вдох 5 секунд, задержка дыхания 5 секунд, выдох 5 секунд, задержка 5 секунд. Время выполнения 11 минут.

В классической психологии такое дыхание носит название «квадрат», которое помогает сбалансировать работу нервной системы.

Эффект медитации от стресса

Данная медитация помогает не только избавиться от стресса, но и уменьшить тревожность, основанную на прошлых событиях в жизни, убирает страхи и неврозы.

Медитация для осознанного уровня жизни

Когда человек начинает осознавать причинно-следственные нити в своей жизни, понимать, что есть что-то большее, чем быт и работа, он может выбирать для себя более глубокие медитации для соединения со своим личным уровнем энергии.

Для этой цели подходят медитации для чакр. Чакры — это энергетические центры человека. Традиционно выделают шест чакр в теле и седьмая над головой, но существует их гораздо больше.

Мантра-медитации для работы с чакрами

Техника выполнения мантра-медитации для работы с чакрами

Сядьте в простую позу, пальцы соедините в Буддхи мудру (соприкосновение большого пальца с мизинцем, остальные пальцы расслаблены), дыхание спокойное. Мантра «Са Ре Са Са» под музыку Nirinjan Kaur — Sa Re Sa Sa. Слушайте музыку и повторяйте слова мантры про себя. Время выполнения 11 минут.

Эффект мантра-медитации для работы с чакрами

Медитация помогает открыть чакры, раскрывает творческие способности, привлекает процветания, дает ощущение защиты.

Медитация для расширенного уровня сознания

Человек — это триединое существо взаимодействия души, тела и разума. Но зачастую в настоящее время люди могут заниматься развитием ума и тела, а души нет. Или, наоборот, глобально уходить в тайны души и духовного развития, но совсем забыв, что живем мы в трехмерном мире в физическом теле.

Главное, к чему нужно стремиться человеку, — это к балансу энергии внутри себя. Нижние три чакры удерживают нас в физическом мире, верхние позволяют познать духовность. Но всегда схлопывание происходит на четвертой чакре Анахате, чакре любви. И если внимательно рассмотреть, как изображена Анахаты, то можно увидеть два сплетенных между собой треугольника, а посередине символ любви.

Медитация для Анахаты чакры

Техника выполнения медитации для Анахаты чакры

Сядьте в позу Скалы, рука перед собой ладонями вниз на уровне сердечного центра. На вдохе руки перед собой, живот надуть, на выдохе руки в стороны, пупок подтянуть к спине, приподняв диафрагму. Взгляд на кончик носа. Мантра «Хами Хам Брам Хам» под музыку Nirinjan Kaur — Hami Ham Brahm Ham. Слушайте музыку, но не пойте вслух. В конце три раза сделайте вдох и задержку дыхания на 15 секунд. Время выполнения от 3 до 11 минут.

Эффект медитации для Анахаты чакры

Медитация балансирует, укрепляет и защищает четвертую чакру.

В Кундалини-йоге масса медитаций под любой запрос. Главное — подходить к выбору с открытым сердцем и быть готовым к любому опыту.

Комментарии

Читайте также