Какие медитации бывают?

В российских и зарубежных компаниях все больше сотрудников посвящают свое время медитационным упражнениям: Google, Facebook, Twitter, Apple, «Лаборатория Касперского» и многие другие. Когда мы нашли баланс в себе и во всех сферах жизни, мы начинаем думать не только о себе, но и о других людях. Мы начинаем задумываться, как привнести больше любви в этот мир, как научиться жить с ощущением, что для тебя все люди на земле — это одна большая семья. Вот какому уровню любви нужно учиться. Это меняет взаимоотношения людей и в целом культуру.

Динамическая медитация — это медитация в движении. Все такие упражнения направлены на стимуляцию нейронных связей мозга, в результате чего улучшаются когнитивные процессы. Дыхательная йога помогает успокоить ум и переключить внимание, активная медитация помогает улучшить креативные способности, попеременное дыхание синхронизирует работу правого и левого полушария.

Звуковая медитация. «Когда мы поем мантру, мы воспринимаем ее звуковые вибрации. Звук мантры гармонизирует, он оказывает благотворное воздействие и на окружающее пространство, и на жизненные ситуации каждого участника медитации, привнося в них баланс», — говорит Алена Данилкина, международный сертифицированный преподаватель по медитации.

Медитация на дыхание. «Как правило, это простые и легкие комплексы, состоящие из дыхательных упражнений на концентрацию внимания. Чтобы привить привычку медитировать, лучше всего начинать с маленьких шагов, цель — дать прикладные техники, применимые в жизни», — говорит о медитации на дыхании Альбина Сафиуллина, ведущий педагог Монтессори, сертифицированный преподаватель курса «Simply Meditation».

Медитативное рисование.«Творчество — это ежедневная духовная практика, и, как любая духовная практика, одновременно и таинственно, и методично», — говорит Джулия Кэмерон, один из главных экспертов в США по креативности, невероятно продуктивный человек: она успела выпустить 30 книг, написать сотни стихов, пьес, телевизионных сценариев, печаталась в таких изданиях, как The New York Times, Rolling Stone, The Chicago Tribune.

Интуитивная музыка. Мантропение. Музыка влияет на наше эмоциональное состояние: она настраивает, расслабляет, наполняет, в ней мы находим вдохновение и утешение.

Мантры — это слова древнего языка санскрит. Этот язык несет в себе особую, очень высокую частоту вибраций. Одна буква санскрита может иметь до 33 значений. Когда мы просто произносим слова на санскрите, поем, мы привносим чистую энергию, вибрацию в энергетические центры, балансируем чакры, трансформируем блоки и зажимы, накопленные в теле, также предотвращаем появление новых.

Музыкант способен быстро и легко переходить от практического опыта к анализу, от видения общей картины к деталям. Музыкальный мозг умеет мыслить и всеобьемлюще, и аналитически, и конкретно, и абстрактно. Он намного чаще пользуется обоими своими полушариями, чем мозг обычного человека.

«Медитация — идеальный инструмент для того, чтобы сделать свою жизнь осознанной и интересной. Почему нельзя жить здесь и сейчас так, как хочется? Зачем откладывать жизнь на потом? Вопрос не в том, чем мы заняты, а в том, как мы это делаем. Если мы делаем свою работу с любовью, с полной вовлеченностью, тогда пользы будет в разы больше, и наше состояние будет влиять на окружающих. Наше отношение и настрой способны поменять все вокруг», — говорит Анастасия Дмитриева, международный сертифицированный инструктор медитации, музыкант, специалист по музыко- и мантротерапии.

Многоуровневая медитация. В основе многоуровневых медитаций древние традиции, соединенные с научным подходом в изучении йоги и медитации. Практики помогают раскрыть новые уровни сознания, научиться управлять настроением и сформировать новый склад мышления. Техники многоуровневой медитации включают в себя мантры, мудры, пранаямы, асаны и визуализации.

«Рассудок, интеллект обычно имеет много знания, но он очень ограничен в ощущениях и восприятии жизни. Нужно научится ощущать жизнь. — рассказывает Свами Вишвакомалананда, учитель йоги, медитации в традиции Атма Крия йоги. — Когда мы развиваем свою воспринимаемость — мы развиваем разум, ту его часть, которая следит за интеллектом. Интеллект рассуждает, а затем действует исходя из своих рассуждений. Очень важно ощущать, воспринимать. И это также важно и во время совершения действий, и еще более важно — восприятие, когда интеллект погружен в рассуждения. Современная психология выделяет три вида разума: интеллектуальный, эмоциональный и духовный. Такое положение в науке очень схоже с йогическим знанием и подходом к разуму. Медитацию можно обозначить как систему научного подхода к развитию разума, это система развития сознания. Она делает наш разум богаче. Медитация — это постоянное развитие, занимаясь медитацией, мы становимся лучше и счастливее, чем вчера. А со счастливыми людьми общаться и приятно, и интересно».