Йога против вирусов и бактерий

Большинство простудных заболеваний, эпидемии которых начинаются с приходом холодов, передаются воздушно-капельным путем. Йога – надежный помощник в борьбе с респираторными инфекциями. Вот несколько уникальных техник, которые помогут вам справиться с ними на начальных стадиях.

Джала нети – очистительная практика йоги (шаткарма) или промывание носа слабосоленым раствором теплой воды. Для этого есть специальные чайнички (нетипоты), но можно использовать и обычный небольшой заварочный чайник с тонким носиком. Растворяем в чуть теплом растворе воды соль (лучше морскую). На вкус соль в воде должна еле чувствоваться, а температура воды должна быть комфортной для слизистой носа. Заливаем раствор в чайник, наклоняем голову набок над раковиной или ванной, вставляем носик чайника в верхнюю ноздрю и тонкой струйкой заливаем воду в нос. Дышим ртом! Вода при этом выливается из нижней ноздри, промывая пазухи носа. Затем меняем ноздри. На каждую сторону достаточно 150-200 мл раствора. Промывать 1-2 раза в день. Соль выполняет обеззараживающую функцию, а вода вымывает из носа лишнюю слизь, в которой могут быть вирусы и болезнетворные бактерии.

Симхасана - еще одна йога-техника, отлично справляющаяся с болями в горле и очищающая его от лишней слизи, вместе с которой в бронхи и легкие проникают вирусы и бактерии.

После этого вам скорее всего захочется освободиться от поднявшейся из гортани слизи. За счет микровибраций стенок гортани слизь, которая обычно стекает из носоглотки по ее задней стенке в бронхи и легкие, отторгается и выходит наружу вместе с бактериями и вирусами. Так же происходит прилив крови к гортани и ее активное оздоровление – горло перестает болеть. Лучше выполнять 1-3 раза в день вместе с полосканием горла сильносоленым раствором воды: прополоскали-порычали, прополоскали-порычали. Главное – не перестараться и не охрипнуть!


Индийский и тибетский чай в течение дня – отличный способ очистить ротовую полость и подстегнуть защитные силы организма. Готовим: в любой чай насыпаем специи по вкусу – корицу, имбирь, гвоздику, кардамон. Тибетский чай делается на молоке с маслом. Но годится и привычный чай на воде. Можно использовать уже готовую индийскую смесь «масала». Чай должен быть приятно острый на вкус. Пьем его в течение дня. Специи отлично борются с болезнетворными микроорганизмами во рту, а также стимулируют метаболизм и, соответственно, иммунную систему. Скорее всего, с вирусом специи и не справятся. Но если он уже попал в ротовую полость, то будет смыт в агрессивную пагубную для него среду желудка.


Дыхательные упражнения для укрепления легких. Это то, что нужно именно сейчас, ведь коронавирус вызывает пневмонию. Здоровым и крепким легким гораздо легче будет противостоять ему. С помощью трех несложных упражнений мы тренируем наш дыхательный аппарат, увеличиваем объем легких и тестируем их работу. Такая гимнастика просто необходима людям, перенесшим пневмонию. А здоровым людям она нужна в профилактических целях, чтобы сохранить и улучшить здоровье легких. Если вы можете задерживать дыхание минимум на 10 секунд - все нормально. Но это не значит, что нужно прекращать упражнения, ведь тренировки – залог здоровья! Если без воздуха вы не можете продержаться и 10 секунд - значит нужно обязательно регулярно тренировать легкие с помощью этих упражнений и увеличивать их жизненный объем.

Видеозапись с дыхательной гимнастикой вы можете посмотреть по ссылке:
https://www.instagram.com/tv/B97DlbGBVGu/?utm_medium=copy_link