Симхасана
Поза рычащего льва.
Техника выполнения:
- Сядьте на пятки. Расслабьте плечи. Можно развести колени в стороны, если так комфортно.
- Выпрямите руки и положите ладони на колени.
- Глаза сведите в точку между бровями.
- Откройте рот.
- Сделайте глубокий вдох носом.
- Высовывайте язык так далеко, насколько это возможно. Кончик языка стремится к подбородку.
- С медленным выдохом произнесите глубокое, низкое, рычащее «а» — без напряжения в горле и голове. Старайтесь открывать рот широко.
- Повторите так минимум 4 раза.
- Горло не должно болеть. Можно откашляться. После каждого повторения улыбайтесь себе и, если будет идти смех, — смейтесь.
Подготовительные асаны
Эффект Избавляет от напряжения в грудной клетке и лице
Восстанавливает глубокую мышцу шеи, препятствуя старению тканей в этой области
Способствует приятному дыханию
Противопоказания При травмах коленей выполняйте позу, сидя на стуле
Смотрите также
Синдром отложенного счастья и сожаление о несделанномЧасто мы живем жизнью, как будто пишем её на черновик
Зачем современным людям нужны психологи и коучи? Необходимость или дань трендам?
Зима как подарокКолонка главного редактора
