Симхасана

Поза рычащего льва.

СимхасанаТехника выполнения:

  1. Сядьте на пятки. Расслабьте плечи. Можно развести колени в стороны, если так комфортно.
  2. Выпрямите руки и положите ладони на колени.
  3. Глаза сведите в точку между бровями.
  4. Откройте рот.
  5. Сделайте глубокий вдох носом. 
  6. Высовывайте язык так далеко, насколько это возможно. Кончик языка стремится к подбородку. 
  7. С медленным выдохом произнесите глубокое, низкое, рычащее «а» — без напряжения в горле и голове. Старайтесь открывать рот широко.
  8. Повторите так минимум 4 раза.
  9. Горло не должно болеть. Можно откашляться. После каждого повторения улыбайтесь себе и, если будет идти смех, — смейтесь. 


    Эффект

    Избавляет от напряжения в грудной клетке и лице

    Восстанавливает глубокую мышцу шеи, препятствуя старению тканей в этой области

    Способствует приятному дыханию

    Противопоказания

    При травмах коленей выполняйте позу, сидя на стуле





      Смотрите также
      Восстанавливающие асаныПрактика способна восполнить утраченные силы.
      5 мифов о гормонахМнение звездного эндокринолога
      Астрологический прогноз на неделю (с 15 по 21 мая) Основывается на индийской системе (Джйотиш).
      Регистрация
      Вход
      Регистрация
      Вход