Позы сидя

Симхасана

Поза рычащего льва.

СимхасанаТехника выполнения:

  1. Сядьте на пятки. Расслабьте плечи. Можно развести колени в стороны, если так комфортно.
  2. Выпрямите руки и положите ладони на колени.
  3. Глаза сведите в точку между бровями.
  4. Откройте рот.
  5. Сделайте глубокий вдох носом. 
  6. Высовывайте язык так далеко, насколько это возможно. Кончик языка стремится к подбородку. 
  7. С медленным выдохом произнесите глубокое, низкое, рычащее «а» — без напряжения в горле и голове. Старайтесь открывать рот широко.
  8. Повторите так минимум 4 раза.
  9. Горло не должно болеть. Можно откашляться. После каждого повторения улыбайтесь себе и, если будет идти смех, — смейтесь. 


    Эффект

    Избавляет от напряжения в грудной клетке и лице

    Восстанавливает глубокую мышцу шеи, препятствуя старению тканей в этой области

    Способствует приятному дыханию

    Противопоказания

    При травмах коленей выполняйте позу, сидя на стуле
      Рассказать друзьям:
      Печатать

      Наши лучшие онлайн курсы:


      «Я привлекаю успех (и деньги!)»

      Ведущая – Юлия Чай

      Подробнее
      «Йога и аюрведа для женского здоровья»

      Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

      Подробнее
      Стройное и красивое тело

      Ведущая – Лена Сидерская

      Подробнее
      Упругая попа за 7 дней

      Ведущая – Виктория Можина

      Подробнее
      Йога для мужчин

      Ведущий – Андрей Рыжакин

      Подробнее
      Плоский живот – 7 простых шагов!

      Ведущая – Ана Шейн

      Подробнее
      Пробуждение сексуальной энергии

      Ведущая – Екатерина Антропова

      Подробнее
      для начинающих «Yoga Start»

      Ведущая – Татьяна Илларионова

      Подробнее

      СЛОВАРЬ ЙОГИ

      Смотрите также
      Осанка: чем опасны ее нарушения и как их избежатьПрофессиональный подход поможет избежать ошибок
      Что о вашем характере говорят болезниСкажите мне чем вы болеете, и я скажу какой у вас характер
      Новый премиальный клуб йоги и танца HIGH LEVEL CLUB Сочетание философии здорового образа жизни и wellness-пространства с панорамными видами
      Зачем детям йога?И чему она учит взрослого
      Идеалы совершенной практикиВозможности йоги для личностного развития человека
      Регистрация
      Вход
      Регистрация
      Вход