Сидячий образ жизни: проблемы и сопутствующие заболевания

К каким болезням приводит сидячий образ жизни

Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни, который сопровождает современных людей, не добавляет здоровья. Но в чем же заключается его опасность, и как можно минимизировать риски? Рассказывает Арина Батталова, врач-колопроктолог медицинского центра «СМ-клиника».

Вред сидячего образа жизни.

— Застой крови.
Наиболее заметно прослеживается связь сидячего образа жизни и геморроя. Когда мы долго неподвижно сидим, в тазовой области начинается застой крови. Геморроидальные вены, оплетающие прямую кишку, начинают растягиваться. Поскольку эти вены не имеют собственных мышц, чтобы перегонять кровь наверх, на помощь им приходят соседние мышцы. Когда мы сидим, они не работают, вот почему кровь не может подняться. Так образуются геморроидальные узлы.

— Запоры.
На работе кишечника также сказывается малоподвижный образ жизни. Если мы не двигаемся, то пища переваривается дольше. Так начинаются запоры. А вот длительные потуги во время посещения уборной, а также длительное там нахождение, тоже приводят к геморрою. Затвердевшие каловые массы повреждают стенки прямой кишки, образуя анальные трещины.

— Проблемы с сосудами.
Еще одни неприятные спутники сидячего образа жизни — атеросклероз и варикозное расширение вен. Организм плохо снабжается кровью, сосуды и ткани становятся не такими эластичными. Это может привести как к геморрою, так и к трещинам в заднем проходе.

Как помочь себе?

Если у вас сидячая работа:
  • Каждые 30 — 50 минут старайтесь вставать, прохаживаться по квартире или офису, разминаться. Упражнения могут быть легкими и простыми. Когда часто вставать не получается, просто меняйте позу. Например, можно сесть по-турецки.
  • Больше двигайтесь.
  • Перестаньте пользоваться лифтом. Когда возникает возможность пройтись пару километров пешком — не поленитесь сделать это. Ребенок или домашний питомец — хорошая возможность поиграть в подвижные игры. Никогда не сидите на детской или собачьей площадке, а включайтесь в активности.
  • Соблюдайте диету.
  • Чтобы предотвратить проблемы со стулом, старайтесь есть больше клетчатки (хотя бы 36 г в день), пейте много чистой воды (от 1,5 до 2 л в день), а вместо бутербродов и пиццы, ешьте супы и салаты.

При каких болезнях бывает боль в области ануса?

Боль в области заднего прохода может быть симптомом самых разных нарушений, но в чаще всего это именно проктологические заболевания. Самые частые — геморрой и анальные трещины.
Трещины вызывают болезненные ощущения во время акта дефекации. Боль может продолжаться даже несколько часов после этого. А вот при обострении геморроя боль возникает, наоборот, при движении.
Вторая частая причина болезненных ощущений в области заднего прохода — тромбоз наружных геморроидальных узлов. Такая боль сопровождается наличием уплотнения возле ануса. Обострение часто геморроя возникает после тяжелой физической нагрузки или запора.
Всегда обращайте внимание на дискомфорт в области ануса. Зуд или жжение — это первые признаки болезней: геморрой, анальные трещины или кандиломы анального канала.

Лечение

Любое заболевание гораздо легче лечится на ранней стадии. Поэтому если обратиться к проктологу в срок, можно ограничиться консервативными методами. Впрочем, современные техники лечения также доставляют пациентам немного дискомфорта.
Дезартеризация с мукопекией — это малоинвазивная операция, при которой перевязываются сосуды, по которым кровь течет к узлам и выполняется лифтинг узлов, т. е. узлы подтягиваются. Операция не травматичная, ткани прямой кишки практически не повреждаются, а значит, быстро восстанавливаются.

Йога Журнал рекомендует асаны:

Адхо Мукха Шаванасана

Упавишта Конасана

Сарвангасана и Поза Моста

Оптимальный комплекс упражнений йоги для профилактики геморроя