Устойчивость и расслабление

Практика асан традиционной Хатха-йоги считается отличным инструментом для обретения здорового и сильного тела. Польза их выполнения кроется в отстройках и балансе.

В философии йоги есть два аспекта – стихрам и сукхам. Подробнее о них рассказывает Ольга Радионова, мастер йоги, Брама Шри Йога Ачарья. 

Стихрам – это устойчивость, отсутствие колебаний. Сукхам – расслабленность, комфорт, удобство.

Следуя этим аспектам, для достижения терапевтического эффекта тело должно находиться в асане длительное время, без внутреннего напряжения, с сохранением спокойного и ровного дыхания.

Стихрамдает устойчивую форму телу в асане. Так происходит открытие каналов Нади, по которым, с точки зрения философии йоги, в нашем теле движется жизненная энергия прана.

Сукхам же за счет отсутствия напряжения обеспечивает беспрепятственное дыхание. Таким образом прана (жизненная энергия) поступает в тело и наполняет те самые каналы Нади.

Рассмотрим, с точки зрения физиологических процессов, аспекты устойчивости и расслабленности. Статическое удержание тела в асане включает в работу медленные мышечные волокна. Они создают структуру в теле – мышечный каркас. Также в этот момент происходит открытие отдельных резервных кровеносных сосудов. А свободное дыхание обеспечивает тканям, клеткам тела доступ кислорода и вывод углекислого газа.

Поэтому асаны традиционной Хатха-йоги – хороший инструмент в обретении здорового тела при условии грамотного выполнения техник.

Автор:  Ольга Радионова, мастер йоги, Брама Шри Йога Ачарья. 

Ссылки на соцсети

Личная страница ВКонтакте 

Сообщество преподавателя ВКонтакте 

Инстаграм личный профиль 

Инстаграм профиль преподавателя