Капалабхати и акапалабхати — пранаяма для начинающих

Мы считаем, что просветленные — это какой-то особый вид людей, которые живут где-то, где нас нет. Возможно, поэтому у них нет проблем, и они постоянно пребывают в благостном состоянии. Сегодня я хочу поделиться с вами пранаямой для начинающих, которая за 1 минуту даёт такое же состояние.

Конечно, не обязательно Вы сразу попадёте в нирвану. Но определённо Вы окажетесь в более просветлённом состоянии, чем сейчас. Эта пранаяма для начинающих, и она называется Капалабхати. Посмотрите видеоурок, чтобы узнать нюансы её выполения. На случай, если Капалабхати для вас не сработает, в этом видео уроке я объяснил и усиленный вариант этой пранаямы, называемый акапалабхати. Желаю успешной практики!

• 0:13 Назначение капалабхати
• 0:39 Асана для пранаямы
• 1:07 Объяснение техники дыхания при капалабхати
• 2:05 Эффект возникающий в результате капалабхати
• 2:40 Пропорции вдоха и выдоха при капалабхати
• 3:07 Демонстрация капалабхати
• 3:33 Дополнительные ключи к технике
• 3:47 Отличие капалабхати от бхастрики
• 4:10 Что делать если пранаяма не удаётся
• 5:21 Техника выполнения акапалабхати
• 6:28 В чём суть акапалабхати
• 6:51 Демонстрация акапалабхати
• 8:00 Сколько времени выполнять акапалабхати