Паривритта Триконасана
Перевёрнутая поза треугольника.Техника выполнения:
- Поставьте левую ногу назад на расстоянии ноги.
- Поверните пальцы левой ноги так, чтобы они указывали на верхний левый угол коврика. Стопы плотно прижаты к полу, колени выпрямлены.
- Вдохните и поднимите обе руки.
- Выдохните и накорните корпус вперёд, вытягивая позвоночник.
- Задействовав мышцы живота, поверните корупс вправо и положите левую руку на пол, а правую вытяните вверх.
- Тяните бёдра назад, а макушку вперёд. Зафиксируйте взгляд на удобной для вас точке.
- Сделайте минимум три глубоких дыхательных цикла, на выдохе выйдите из позы. Повторите с другой стороны.
Подготовительные асаны
Эффект Укрепляет и удлиняет мышцы ног
Удлиняет позвоночник и мышцы вокруг тазобедренного сустава
Раскрывает грудную клетку и улучшает процесс дыхания
Снимает слабые боли в спине
Стимулирует работу органов брюшной полости
Развивает чувство равновесия
Противопоказания Травмы спины и позвоночника
Низкое кровяное давление
Мигрень
Диарея
Головная боль
Бессонница
Смотрите также
Шесть эффективных техник для работы со страхами, ограничивающими мыслями и тревогамиОтрывок из книги «Пять Трансформаций» Аллы Наумовой
Пранаямы и асаны от вирусовПрактика, направленная на повышение иммунитета
