Агни Стамбхасана
Поза, усиливающая Огонь.
Техника выполнения:
- Сядьте в Баддха Конасану (Позу бабочки).
- Перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы.
- Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло.
- Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
- При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и замените асану наклоном из Сукхасаны.
- Задержитесь на 5 циклов дыхания и выполните наклон с другим перекрестом ног.
Подготовительные асаны
Эффект Раскрывает область пахов и таза, улучшает кровообращение
Укрепляет ноги и икры
Улучшает пищеварение
Устраняет боли в пояснице
Снижает уровень стресса и избавляет от тревоги
Противопоказания Травмы поясницы
Травмы коленей
Смотрите также
Какими преимуществами обладают 3D-тренировкиКак движение в трех плоскостях влияет на здоровье
Астрологический прогноз с 8 по 14 апреляОснован на древней ведической системе Джйотиш
Шавасана – это портал в пространства тишиныИнтервью с Сергеем Неаполитанским, часть 2.
