Агни Стамбхасана
Поза, усиливающая Огонь.
Техника выполнения:
- Сядьте в Баддха Конасану (Позу бабочки).
- Перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы.
- Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло.
- Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
- При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и замените асану наклоном из Сукхасаны.
- Задержитесь на 5 циклов дыхания и выполните наклон с другим перекрестом ног.
Подготовительные асаны
Эффект Раскрывает область пахов и таза, улучшает кровообращение
Укрепляет ноги и икры
Улучшает пищеварение
Устраняет боли в пояснице
Снижает уровень стресса и избавляет от тревоги
Противопоказания Травмы поясницы
Травмы коленей
Смотрите также
Тело мечты: как его обрести через работу с сознанием? Почему спорт и еда не дают желаемых результатов?
«Мастер-класс» vs «Регулярная практика»Общие отличия и особенности проведения.
