Позы сидя

Агни Стамбхасана

Поза, усиливающая Огонь.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Баддха Конасану (Позу бабочки). 
  2. Перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы. 
  3. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло. 
  4. Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре. 
  5. При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и замените асану наклоном из Сукхасаны
  6. Задержитесь на 5 циклов дыхания и выполните наклон с другим перекрестом ног.



      Эффект

      Раскрывает область пахов и таза, улучшает кровообращение

      Укрепляет ноги и икры

      Улучшает пищеварение

      Устраняет боли в пояснице

      Снижает уровень стресса и избавляет от тревоги


      Противопоказания

      Травмы поясницы

      Травмы коленей
      Рассказать друзьям:
      Печатать

       

      Наши лучшие онлайн курсы:

      «Я привлекаю успех (и деньги!)»

      Ведущая – Юлия Чай

      Подробнее
      «Йога и аюрведа для женского здоровья»

      Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

      Подробнее
      Стройное и красивое тело

      Ведущая – Лена Сидерская

      Подробнее
      Упругая попа за 7 дней

      Ведущая – Виктория Можина

      Подробнее
      Йога для мужчин

      Ведущий – Андрей Рыжакин

      Подробнее
      Плоский живот – 7 простых шагов!

      Ведущая – Ана Шейн

      Подробнее
      Пробуждение сексуальной энергии

      Ведущая – Екатерина Антропова

      Подробнее
      для начинающих «Yoga Start»

      Ведущая – Татьяна Илларионова

      Подробнее

      СЛОВАРЬ ЙОГИ

      Смотрите также
      Уровень контроляОсновная база повышенного контроля – отсутствие доверия
      Продукты, от которых стоит отказаться, чтобы ваша кожа оставалась молодойСледим за употреблением сахара, молока, кофе и других продуктов
      Польза вечерних тренировокВсем совам на заметку
      Inside Flow в парках МосквыЙога в танце на природе
      Регистрация
      Вход
      Регистрация
      Вход