Баласана

Поза ребёнка.

Техника выполнения:

Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе.
Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.

Подготовительные асаны

Эффект

Удлиняет лодыжки, бедра, таз

Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью

При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

Противопоказания

Диарея

Беременность

Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)

Смотрите также