Супта Баддха Конасана

Техника выполнения:

1. Разместите болстер вдоль коврика. 
2. Сядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла) спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца. 
3. Ложитесь на спину: голова и позвоночник на опоре, таз на полу. Важно, чтобы мышцы ягодиц были расслаблены и направлялись от болстера к стопам. Если вам сложно удерживать стопы близко к тазу, используйте ремень.Если испытываете дискомфорт в области шеи или у вас болит голова, положите под затылок сложенное одеяло. Если чувствуете напряжение в области паха, поместите под колени сложенные одеяла. 
4. Полностью расслабьтесь. 
5. Оставайтесь в позе в течение 5 минут или дольше.