Супта Падангуштхасана
Захват большого пальца ноги в положении лёжа.Техника выполнения:
- Лягте на спину, левая нога на полу прямая, правую поднимите вверх и ухватитесь за большой палец ноги, либо перекиньте ремень чуть ниже подъема стопы, зафиксировав ногу в вертикальном положении. Концы ремня держите в обеих руках, чтобы руки тоже вытягивались.
- Плечи должны быть прижаты к полу.
- Направляйте пятку правой ноги вверх.
- На выдохе мягко тяните правую ногу на себя.
- Задержитесь на 5 циклов дыхания. Повторите на другую сторону.
Подготовительные асаны
Эффект- Снимает боль в спине
- Предупреждает появление грыжи
- Успокаивает нервную систему
- Улучает циркуляцию крови в области таза и нога
- Растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и голени
Смотрите также
Йога 24/1 - непрерывная йога в течение суток бросить вызов самому себе и сжечь 6 тысяч калорий с Анурадой Рамановой
5 фильмов о йоге и медитации.Кино и осознанность.
Гастрономический VEG-букетВегетарианские рецепты.
Делайте эти упражнения Амосова и будьте здоровы Кардиохирург Николай: комплекс упражнений
