Позы лежа

Супта Падангуштхасана

Захват большого пальца ноги в положении лёжа.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину, левая нога на полу прямая, правую поднимите вверх и ухватитесь за большой палец ноги, либо перекиньте ремень чуть ниже подъема стопы, зафиксировав ногу в вертикальном положении. Концы ремня держите в обеих руках, чтобы руки тоже вытягивались. 
  2. Плечи должны быть прижаты к полу. 
  3. Направляйте пятку правой ноги вверх. 
  4. На выдохе мягко тяните правую ногу на себя.
  5. Задержитесь на 5 циклов дыхания. Повторите на другую сторону.

Эффект

  • Снимает боль в спине
  • Предупреждает появление грыжи
  • Успокаивает нервную систему
  • Улучает циркуляцию крови в области таза и нога
  • Растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и голени



Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
4-й MANTRA FESTIVAL Мантра – это сила! Мантра – это красота! Мантра – это любовь!
Андрей Лаппа: интервью "Единение – это главный смысл перевода слова «Йога»".
Здоровье - это красиво Инновационный подход к лечению и профилактики заболевания в Enhel Medical Wellness Dome
Как йога сохраняет молодость 3 асаны для энергии, здоровья и долголетия
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход