Балансы на руках

Толасана

Поза Весов.

Техника выполнения:

толасана

  1. Сядьте в Падмасану (позу Лотоса) и поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза. 
  2. Отталкиваясь руками, на выдохе сократите мышцы живота и оторвите таз и ноги от пола. 
  3. Балансируйте в позе в течение 10-15 секунд. 
  4. С выдохом опуститесь на пол, поменяйте положение ног и выполните асану еще раз.


    Эффект

    Укрепляет запястья, руки и мышцы живота

      Противопоказания

      Травмы плеч и запястий

      Травмы лодыжек и коленей

      Излишняя жесткость мышц бедра и тазобедренных суставов
      Рассказать друзьям:
      Печатать

       

      Наши лучшие онлайн курсы:

      «Я привлекаю успех (и деньги!)»

      Ведущая – Юлия Чай

      Подробнее
      «Йога и аюрведа для женского здоровья»

      Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

      Подробнее
      Стройное и красивое тело

      Ведущая – Лена Сидерская

      Подробнее
      Упругая попа за 7 дней

      Ведущая – Виктория Можина

      Подробнее
      Йога для мужчин

      Ведущий – Андрей Рыжакин

      Подробнее
      Плоский живот – 7 простых шагов!

      Ведущая – Ана Шейн

      Подробнее
      Пробуждение сексуальной энергии

      Ведущая – Екатерина Антропова

      Подробнее
      для начинающих «Yoga Start»

      Ведущая – Татьяна Илларионова

      Подробнее

      СЛОВАРЬ ЙОГИ

      Смотрите также
      9 самых популярных аудиокниг о йогеВдохновляемся на практику
      Мои три мозгаКак йога влияет на нейронные связи
      Польза вечерних тренировокВсем совам на заметку
      Астрологический прогноз на неделю (с 27 декабря по 2 января)Основывается на индийской системе (Джйотиш).
      9 типов личности эннеаграммы Как лучше понять себя
      Регистрация
      Вход
      Регистрация
      Вход