Толасана
Поза Весов.Техника выполнения:
- Сядьте в Падмасану (позу Лотоса) и поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза.
- Отталкиваясь руками, на выдохе сократите мышцы живота и оторвите таз и ноги от пола.
- Балансируйте в позе в течение 10-15 секунд.
- С выдохом опуститесь на пол, поменяйте положение ног и выполните асану еще раз.
Подготовительные асаны
Эффект Укрепляет запястья, руки и мышцы живота
Противопоказания Травмы плеч и запястий
Травмы лодыжек и коленей
Излишняя жесткость мышц бедра и тазобедренных суставов
Смотрите также
Утренние страницы: как правильно благодарить себя 10 минут в день, которые изменят жизнь
