Осень: как наладить режим

Каждую осень кто-то снова обещает себе: «в этот раз не впаду в уныние». И всё равно ближе к октябрю становится тоскливо, тянет на сладкое, хочется спрятаться под пледом и исчезнуть. Что, если осенняя хандра — не враг, а сигнал? И бороться с ней как бороться с приливами. Бесполезно. Гораздо эффективнее — прислушаться к себе и перестроить ритм жизни.

Осень как факт, а не враг

Осенняя хандра часто возникает не потому, что жизнь объективно ухудшается, а потому что человек отказывается принимать сам факт смены сезонов. Сопротивляется. Не хочет отпускать лето, привычный лёгкий быт, светлые вечера, открытые окна, ощущение бесконечных возможностей. Вместо того, чтобы перестраиваться, он продолжает жить в ожидании «ещё одного тёплого дня».

Но осень приходит каждый год. Это не аномалия, а закон природы. И каждый раз борьба с этим законом — источник истощения. Гораздо полезнее — не отмахиваться, а создавать комфортные условия для жизни в этом новом сезоне.

Image on Freepik

Возвращение к рутине: как восстановить стабильность

Летом даже быт становится проще: не нужно думать о тёплой одежде, можно «перехватить» завтрак по пути, легко собраться за 5 минут. Осенью многое усложняется. Но именно это усложнение и требует мягкого возвращения к режиму.

Начните с базового: восстановите стабильное время сна и пробуждения. Верните в расписание тёплый завтрак, сборы с запасом времени, привычные домашние дела. Придумайте новые семейные ритуалы: яблочный пирог по воскресеньям, плед и кино по пятницам, спокойные прогулки с термосом в руке.

Такая предсказуемость в быту дает психике опору и снижает внутреннее напряжение.

Комфорт начинается с тела

Холод, слякоть и темные вечера — не повод страдать. Осень — не враг, если вы о себе позаботились.

Переберите гардероб. Уберите летние костюмы и достаньте тёплые, уютные вещи, в которых вам будет удобно. Добавьте мягкие фактуры, комфортную обувь, шарфы, свитера, пальто, которое радует глаз. Создайте телу тепло и спокойствие.

Мы лучше справляемся с эмоциональными задачами, когда телу физически хорошо.

Image by senivpetro on Freepik

Создайте свои осенние смыслы

Многие чувствуют себя потерянными осенью. Сейчас — лучшее время для уюта, ритуалов, теплого общения. Завести дневник, пересмотреть любимое кино, оформить альбом летних воспоминаний, начать семейные вечера с выпечкой и книгами. Осень можно прожить как время восстановления — если не пытаться ее отменить.

Финал без борьбы

Осень — это одна четвёртая часть года. Если вы её отрицаете, вы отказываетесь от 25% своей жизни. А если ещё и зиму не принимаете — тогда речь уже о половине. Разве можно позволить себе тратить половину жизни на борьбу с природой?

Вместо этого — принять и подстроиться. Вернуть телесный и эмоциональный комфорт. Найти в осени свое и дать себе разрешение жить не вопреки, а вместе с этим временем года.