Йога для женщин. Гормональный баланс

Йога Журнал беседует с Мариной Кругловой, участницей 23 Международной Конференции Йога Журнала.

Марина — врач — гинеколог, кандидат медицинских наук, йогатерапевт. Преподает йогу с 2008 года.

Много лет занимается женским здоровьем, имеет большой опыт лечения женских болезней, опытный практик йоги. Изучала йогу, йогатерапию, в России и в Индии.

Марина, расскажите, пожалуйста, о Вашем пути в йогу? Как Вы туда пришли из гинеколога с ученой степенью кандидата медицинских наук?

Можно сказать, что я пришла в йогу задолго до того, как стала кандидатом медицинских наук и вообще врачом. Я интересовалась йогой, когда была еще совсем юной, но заниматься серьезно тогда было просто негде. Пыталась делать позы йоги, которые находила в журналах и читала об их удивительных свойствах. Намного позже, когда у нас появились йога-студии, я стала практиковать йогу более осознанно.

Какая тема Вашей диссертации?

Тема моей диссертации связана с гинекологической эндокринологией — «Свойства соединительной ткани у женщин с олигоменореей». Работая гинекологом-эндокринологом, я всегда чувствовала потребность в более целостном, индивидуальном, более естественном подходе к женскому организму. Так я стала изучать йогатерапию, аюрведу, другие альтернативные методы оздоровления.

Своим пациенткам Вы советуете йогу?

На протяжении последних 14 лет йогатерапия является обязательной частью моих лечебных назначений.

Как успехи в изучении санскрита?

Я несколько лет изучаю санскрит, начало было положено в Институте Аштанга йоги (KPJYI). Я понимаю, как это важно для практики йоги, для изучения аюрведы, но это дается мне так тяжело, что пока не могу похвастаться успехами. Пользуюсь переводами других авторов.

Ваш личный чек-лист в йогатерапии репродуктивной системы.

На основе своего опыта занятий с пациентками и учениками я считаю, что в комплекс для репродуктивный системы очень важно включать техники для расслабления — шавасану, йога нидру.

Но наш организм устроен так, что расслабиться нам проще после нагрузки. Поэтому — и асаны стоя, включающие работу с тазобедренными суставами и областью таза, и скрутки, и виньясы, будут полезны. Если нет противопоказаний, важно освоить уддияна-бандху и агниссара дхаути крийю. Это важные техники для репродуктивной системы. И, конечно, обязательно условие полезной практики — регулярность занятий и постепенное освоение более сложных техник.

В чем особенность практики йоги для женщин?

Хотя йогу нельзя разделить на «йогу для мужчин» и «йогу для женщин», некоторые особенности практики йоги для женщин все же есть. Как врач я знаю, что многим женщинам тяжело дается расслабление. В погоне за достижениями целей и тем, чтобы все успеть, они забывают о себе и мало прислушиваются к сигналам тела. Женщины и так предъявляют к себе повышенные требования, поэтому практика должны быть мягкой и посильной. Это не «йога достижений», а «йога для себя», для работы со своим телом.

Коротко о Вашем классе на 23 международной Конференции Йога Журнала.

Класс на 23 международной Конференции Йога Журнала мы назвали «Йога для женщин. Гормональный баланс». Воздействуя на тело техниками йоги, в основном за счет пранаям и несложных асан, можно повлиять на внутренне состояние, гормональный баланс. В такой практике есть свои «маленькие секретики», которые я обязательно раскрою.

Ваши пожелания гостям Конференции.

Гостям Конференции хочу пожелать всегда находить время для себя, для регулярной практики йоги. Через работу с физическим телом можно воздействовать и на нашу духовную сущность, на все физиологические процессы, для такой работы йога бесценна.