Нервная система и психосоматика в Аюрведе.

Борис Рагозин — врач Аюрведы, которую практикует последние 25 лет и ведет свою школу аюрведической медицины, примет участие в Марафоне Йога Журнала «Свобода от тревоги». Он пройдет в конце февраля. Коротко о том, что будет рассказывать Борис Рагозин.

Нервная система.

Поговорим о дошах. В частности, о Вата доше. Она отвечает за движение, за нервную систему в целом, за работу нашего мозга, за восприятие, за старение. Именно она напрямую связана с стрессом. Когда у нас есть какая-то стрессовая ситуация, мы выбираем два варианта реакции: бежим от стрессовой ситуации или закрываемся, то есть сжимаемся. Многие болезни связаны с тем, что мы не можем управлять стрессом, не занимаемся или очень редко занимаемся какими-либо практиками, связанными с балансом и защитой от стресса. Поэтому мы часто склонны качество тревожности, которое само по себе производит стресс.

Дисбаланс влияет на организм и в результате мы получаем:

• спазм желудка,
• изжогу (это уже повышенная доша Пита),
• язву желудка или двенадцатиперстной кишки,
• спазм кишечника.

Человек, который не занимается медитацией, спортом, практиками, часто накапливает стресс, то есть не очищает свою нервную систему.

Практики профилактики тревожности:

• дыхание,
• шавасана,
• медитация, молитва,
• пранаяма Анулома-Вилома,
• посещение мест силы,
• чтение,
• очищение не только на ментальном, но и на физическом плане для того, чтобы тревога не проникала внутрь нас.

Психосоматика.

Очень важная тема. Особое внимание ей стоит уделять, когда вы практикуете йогу, какие-либо восточные практики, когда вы занимаетесь собой, заботитесь о своём здоровье. Важно заниматься практиками, балансирующими Вата дошу.
Если раджас и тамас накапливается у вас в голове (метальное здоровье), то увеличивается Вата доша. Она, как мы уже говорили, отвечает за движение — например, за движение еды по кишечнику, выделение кала, мочи, слюны.
Когда Вата приходит в дисбаланс, кожа становится сухой, мы начинаем терять вес, портятся волосы. Когда хрустят все суставы, это тоже значит, что много сухости в организме — это тоже Вата.
Психосоматика говорит о дисбалансе организма. Стресс — и Вата увеличивается в нашем организме на уровне ткани.
Очень важно себя регулярно диагностировать, об этом Борис Рагозин подробно рассказывает на своих курсах по диагностике.

Тандем: нервная система и психосоматика.

Нервная система страдает из-за ума, из-за внутренней тревожности, невозможности расслабиться. Мы страдаем от бессонницы, отпустить мысли, мы сами себя изнуряем. Когда человек не может расслабиться, успокоиться, то у него плохо работает кишечник, плохое средоточение, плохая память, и организм стареет быстрее. То есть биологический возраст наступает быстрее. Соответственно, стресс — это продолжительный дискомфорт как для ума, так и для всего организма. Это прямая связь с психосоматикой.

Аюрведа говорит, что всё в организме работает как единая система. Невозможно отделить мозг от сердца, от печени, от работы пальцев ног.
Когда у нас очень большая нагрузка в каком-то месте — например растет Вата доша — она начинает увеличивать скорость всей системы, все доши начинают работать ещё быстрее, мы находимся в постоянной тревоге и беспокойстве. Вот так психосоматика влияет на наши органы.
Наши органы связаны с психосоматикой напрямую.

Что делать?

Очень важно пробовать быть в моменте. Мы часто делаем очень много дел и держим в голове много планов.
Что такое вообще планы? Допустим в течение дня вы говорите себе: «В 3 часа мне надо встретиться с этим человеком, в 4 совещание, это в 5:30 у вас там занятия йогой, потом прогулка». Ваша жизнь состоит из таких точек, о которых мы часто думаем. Размышляя о следующей встрече, но находясь в этом моменте, мы его не проживаем.
Пробуйте прожить каждый момент. Это и есть это именно то, о чем сейчас все говорят — осознанность. Она помогает вам не переходить в состояние постоянной тревоги. Наблюдайте за собой. Я бы даже советовал сделать такой дневник: вечером вы оцениваете по шкале от 1 до 10, насколько у вас была погруженность в сегодняшний день, в каждый момент.
Начните с обычного: что и как вы кушаете на завтрак. Вы были включены в еду? Или думали о чём-то. Вы не пользовались телефоном? Да, вот такие простые вещи. Что вы делали в обед? В ужин?

Наблюдайте за собой, следите за тем, чтобы вы дышали, следите за дыханием. Обязательно делайте каждый день — особенно пранаяму Анулома Вилома. Это элементарная саморегуляция, она придаёт силу организму. И если у вас уже разбалансированное психическое состояние, то очень важно сосредоточить на моменте.
Да, мы все чего-то боимся. Самый большой — страх смерти. Есть маленькие умереть страхи: с кем-то встречаться, пойти к врачу, принять ситуацию, что-то поменять, сделать правильный выбор и так далее. Но если вы живёте в данном моменте — сегодня и прямо сейчас и думаете только об этом, то вы понимаете, что в этом пространстве нет этих страхов, потому что они ещё не наступили. Тем самым мы меняем наше сознание, помогаем нашему мозгу, нашей нервной системе быть более осознанными, быть в моменте и помочь себе поменять себя.

Задание Бориса Рагозина участникам Марафона «Свобода от тревоги».

На протяжении недели — а лучше десяти или двадцати дней — ведите дневник. Записывайте каждый вечер, сколько времени вы были в состоянии осознанности, посмотрите за своим состоянием. Фиксируйте любую мелочь. И в течение дня максимально включайте осознанность в каждый момент. Даже в быту. Записывайте вечером всё. На что отвлеклись, что мешало быть в моменте.

И наблюдайте за собой. За своей кожей, например. Включайте в осознанность своё тело. Допустим, у вас сухая кожа. Рекомендация: каждый день промасливайте кожу, используйте оливковое масло, можно кунжутное, делайте самомассаж. Наблюдайте, как каждый день меняется состояние вашей кожи. От состояния сухости (допустим, это 0% до состояния мягкости и влажности 100%). Сколько дней займёт?
Можно каждый вести видео-дневник. И фиксируйте все изменения в процессе всё большего и глубокого включения в осознанность.
Если вы находитесь в состоянии стресса и у вас поверхностный сон, запишите, через сколько после ежедневной практики осознанности и как у вас изменился сон.

Включите сюда практику пранаямы Анилома Вилома. Дважды в день.
Записывайте все больше моментов, когда вы находитесь в состоянии осознанности. И ежедневная практика в этом хорошо помогает.
Посмотрите на изменения через 10 дней, потом через 20 дней. Запишите их. И сравнивайте в процессе ведения дневника.
Важно, чтобы вы сравнили и вы поняли, какое состояние для вас комфортно, потому что для каждого человека состояние комфортности это совершенно разное.

Борис Рагозин приглашает вас участвовать в его различных программах и марафонах, если вам интересно, вы можете видео Бориса Рагозина на YouTube или в Инстаграме Бориса Рагозина (запрещен на территории РФ).

Будьте счастливы и используйте Аюрведу для себя в повседневной жизни!

Алена Антонова.