Дисциплина, йога и новая мода Маши Цигаль.

В самом центре Москвы — в йога студии «Материал» — Йога Журнал встретился с модельером, дизайнером и йогиней Машей Цигаль. Мы побеседовали о новом направлении, которым она занимается последнее время — Дживамукти йоге. Поговорили о важности дисциплины в жизни, о расписании дня Маши, о вегетарианстве. И о новом направлении в моде, которое продвигает и развивает Маша Цигаль, а также о её обучающем курсе моды для подростков.

— Как ты пришла в Дживамукти йогу? Почему именно эта йога?

— Я практикую йогу 15 лет. Последние 5 лет я занималась Йога 23.

Потом у меня был перерыв в практике из-за пандемии, многие йога центры закрылись. Я искала студию. Про Дживамукти йогу я раньше не слышала. Но многие друзья мне рекомендовали именно студию Материал. Так я нашла Анну Лунегову, прекрасного педагога.

Пошла ознакомиться с практикой. И совершенно влюбилась в занятие, потому что оно фантастическое.

У Анны очень крутая энергетика, у нее очень сильное поле. Это направление — Дживамукти — показалось мне интересным. Это нон-стоп динамическая нагрузка. В студии совершенно классное ассистирование. Настоящие феи очень ненавязчиво и тонко подсказывают: что и как поправить, как выполнить упражнение лучше. В этом направлении йоги подключена также и музыкальная «чакра», есть приятные массажные моменты с арома маслами. И все это создает эффективный йога ритуал — работающий и приятный.

В Дживамукти йоге есть несколько уровней. Я сразу пошла на самый продвинутый, потому что я люблю находиться среди сильных. Я слабее и для меня важно, к кому тянуться, нежели наоборот.

Несмотря на то, что я много и давно занималась йогой, я далеко не самая крутая в этой группе. Со мной рядом занимаются очень сильные ребята, сильные педагоги. И это всё вместе дает действительно классный результат.

— Ты занимаешься йогой в студии? Или дома тоже? Как выглядит твой режим дня, сна? Как йога интегрированная в твою жизнь помимо занятий в студии?

— Йога прежде всего это лайфстайл. Это не спорт, в котором ты соревнуешься и должен достигать бешеных высот. Практика йоги может быть более растянута во времени или менее. Если ты начал заниматься йогой, ты можешь заниматься каждый день, но ты можешь и раз в месяц. Тем не менее это все равно путь.

Помимо занятий в студии я по утрам делаю зарядку дома. Прежде всего это любимые мной йоговские асаны.

Одно время я делала серию упражнений 6 тибетцев. В какой-то момент я перестала их делать, потому что там нужно следить за результатами, делать каждое занятия без пропуска.

Это такой древний комплекс, который был придуман монахами в монастыре. Он состоит из шести простых упражнений. Смысл в том, что их нужно делать в определённом количестве, каждый день наращивать, добавлять еще и еще по одному разу. Это действительно интересный и полезный комплекс. Если подходить к нему серьезно, то он работает. Вообще в жизни если что-то делать, то нужно делать это серьезно, регулярно и поступательно. Если ты не дисциплинируешь себя, то у тебя не будет никаких результатов.

Мне нравится проснуться, разогреться, заложить намерение на день, сделать медитацию, некоторые асаны йоги, что-то почитать (если успеваю), сделать себе полезный завтрак. Ведь именно то, как мы начинаем день, с каких вибраций, эмоций, с какой еды и физических упражнений, влияет на качество дня. Мне есть, с чем сравниить. Я же не всегда была таким ЗОЖ-адептом, поэтому говорю с полной уверенностью.

Мне нравится рано ложиться спать, потому что к вечеру я уже сонная. Встаю не супер-рано, где-то в 8 утра. У меня очень очень активная жизнь: я же работающий дизайнер, публичный человек, мама.

Мне не нравятся эти ночные бдения, поэтому стараюсь часов в десять — одиннадцать вечера укладываться. Поэтому я не посещаю вечерние мероприятия. Я не понимаю, как можно пойти к полуночи в клуб. А что мне до этого делать? Я просто засыпаю.

Также не люблю поздние ужины, потому что с тяжелым желудком просто не комфортно спать.

— В твоем рационе вегетарианское питание?

— Я вегетарианец с миллениума. С 2000 года. В 1998 я поняла, что хотела бы стать вегетарианцем. 1999 год был уже таким переходным. С 2000 я ни разу не пробовала мясо и птицу. И как-то не собираюсь.

За 23 года вегетарианства у меня были разные периоды по питанию. Одно время я не ела рыбу и морепродукты. Либо не пила молоко и исключала молочные продукты.

Но сейчас я пришла к такому, что иногда могу в ресторане в красивой обстановке съесть какую-нибудь рыбу. Дома этого всего не готовлю. Хотя мои врачи, говорят, что рыбу надо обязательно.

Но. Это мой образ жизни, мой принцип. И не хочу начинать есть мясо, даже не рассматриваю такую идею, поэтому употребляю всевозможные БАДы, слежу за своим питанием.

— Как ты совмещаешь практику йоги, дисциплину, режим дня и светскую жизнь?

— Конечно я живу не в монастыре, поэтому я иногда куда-то выхожу. Это не является моим образом жизни. Но бывают светские мероприятия, встречи, которые затягиваются. Если есть изначально выстроенный режим, дисциплинарость в жизни, то даже если ты периодически вываливаешься из графика, то очень быстро встраиваешься в свой ритм.

Если это происходит раз или два в месяц, то обычно очень легко вернуться обратно. Многие люди после новогодних праздников не могут войти в ритм. Потому что нарушали его не один, не два, не три дня, а неделю. Если ты семь дней поздно ложишься спать, поздно встаешь, неправильно питаешься, то организм начинает думать, что ему предлагают новую программу. Он переходит на эту программу и начинает по ней жить.

Наш организм, наше тело — это очень-очень умная машина. Какие программы мы закладываем, такие результаты получаем в соответствии с ними. Удивляться нечему. Все что с нами происходит — это наша ответственность. В том числе эти ранние вставания, перепады с режимами, сбой в диете. Все это имеет значение. Главное понимать, что и зачем ты делаешь. Поверьте, что находясь в своей личной дисциплине, можно просто от этого кайфовать. И мне нравится этот образ жизни.

У меня были разные периоды жизни. Я много тусовалась, жила в других странах, были разные истории. Но я никогда себя нет заставляла что-то делать. И вот сейчас последнее время я очень кайфую от такого образа жизни, и он мне нравится. Я думаю, что важно объяснить себе, почему и для чего ты все это делаешь. И получать удовольствие или не делать вовсе.

— Февраль в Йога Журнале — месяц без тревоги, месяц генерирования спокойствия и гармонии. Это работа со страхами и стрессом. Возможно, у тебя есть какие-то инструменты, советы и рекомендации, как устранять тревожность, несмотря на внешние, возможно, не самые идеальные факторы конечно?

— Конечно, у меня есть рекомендации по этому поводу. Я же тоже человек. Мы пережили пандемию. Именно в тот период я очень чётко сформировала для себя вот эти вот постулаты: как избегать тревожности. Во-первых — повторюсь — да, это все-таки дисциплина. Нужно выстроить свой график и в нём находиться. Важно не смотреть все информационные каналы, порталы. Не читать: кто что сказал, не крутить всю эту историю внешних событий. Где наш фокус внимания, там мы и находимся. Лишнее надо убрать из своего внимания.

— Как это сделать?

— Да, я уже сказала — дисциплина, расписание, распорядок своего дня, те практики, которые помогают. Например, творчество, оно действительно очень сильно отвлекает и помогает.

Медитации. Это отличный инструмент для гармонии и позитива в работе с тревогой.

Я каждый вечер дома медитирую. Начала заниматься медитациями в пандемию. До этого занималась йогой и к медитации относилась несерьёзно. А потом стала выполнять ее каждый вечер.

Это действительно работает. Но опять-таки я повторяю: очень важно делать это регулярно!

Не нужно то есть ждать какого-то чуда, которое просто должно произойти само собой, если не дисциплинировать себя. Нужно просто для себя принять такое решение: я на протяжении месяца, например, каждый вечер делаю медитацию. И положить себе какую-то, напоминалочку. У меня, например, есть розовый кварц, он всегда на виду. Я каждый вечер ложусь, беру его в руки и медитирую. И вы сами не заметите, как входите в это безмятежное состояние. И все вокруг же уже гораздо спокойнее.

— Маша, ты конечно понимаешь, что йога — это не только практики на коврике, но и работа с сознанием, с эмоциями. Сюда же мы относим экологию, экологичность, отношение к природе, окружающему миру. Я знаю, что у тебя есть новое направление, связанное с экологией — апсайклинг. Ты работаешь с детьми и проводишь авторский обучающий курс. Расскажи об поподробнее, пожалуйста.

— Спасибо большое, что задала этот вопрос.

Отвечу по поводу йоги. Это действительно не только гимнастика. Красота физического тела — это побочный эффект йоги, потому что самое главное, что мы получаем от практик — это ментальное состояние, внутренний стержень, который даёт силу, желание работать. Йога — это также правильное питание. Но и также всё, что ты даёшь миру. Мы все как частички одного целого. Это очень важно понимать. Мир, планета Земля — это наш общий дом.

Где-то пару лет назад я задумалась: а что действительно происходит? Вот я убираюсь у себя в квартире, там эти бесконечные вещи, которые массмаркет производит в огромном количестве. Что происходит с планетой в этот момент, когда вот такое количество вещей всё увеличивается?

Я погуглила и обнаружила огромное количество мусорных городов. Для того, чтобы вещи разлагались — особенно из пластика — требуется несколько сотен лет.

Это серьёзная экологическая катастрофа. Мода, которой я занимаюсь многие годы, находится на втором месте по негативному влиянию на окружающую среду.

Я стала думать: что я, как дизайнер, могу сделать для того, чтобы создать лучший мир, лучшую экологическую ситуацию для себя, для детей и так далее.

И обнаружила появление нового тренда (а я люблю все новое, современное). Он называется апсайклинг. Это когда из старых вещей делаешь новые. И это действительно один из самых лёгких, быстрых, простых путей для каждого из нас. Это решение вопроса перепроизводства.

Я нашла много ссылок на всяких разных западных дизайнеров, которые давно поддерживают этот тренд. Оказывается, очень они делают очень много новых коллекций из старых вещей, которые раньше сжигались. Многие большие бренды стали делать вещи из тканей прошлых коллекций. Мода подхватила этот тренд, и он растёт. Тенденция апсайклинга выросла на 42%.

Крутые западные звезды появляются на своих концертах в вещах из таких коллекций. Я это вижу на своих клиентах — как мы понимаем, это не совсем не бедные люди, которым нечего надеть.

У этого тренда есть плюсы.

Через одежду можно показывать, какой ты на самом деле. Как ещё понять, если ты идёшь по улице, находишься на каком-то мероприятии, что это за человек? Почему тебе интересен он или нет? Во многом о человеке говорит его одежда, какие-то атрибуты уникальности, которые каждый из нас может сделать сам. Это действительно это рабочая схема.

В Москве очень много молодых звёзд, которые надевали мои вещи из новых коллекций: Элджей, певица Айова, многие. Мне приятно, что звезды поддерживают этот тренд, который я здесь всячески пиарю. Более того, вещи очень хорошо продаются, ко мне приезжали, несколько клиентов из Лондона — очень серьёзные женщины. Они с огромным удовольствием купили вещи апсайклинг, потому что, говорят, такого точно ни у кого не будет. Так вот, мол, я пришла в платье от Dior, а там ещё два в таком же.

Последний год я занимаюсь подростками у себя в студии на Третьяковской. Мы вместе делаем новые вещи из старых. Для ребят это круто. Они учатся, что делать со старыми вещами, разбирая свой шкаф. И не нужно просить родителей всё время делать новые покупки.

Я поняла, что пора сделать онлайн курс, потому что не все дети, например, успевают приехать. Кто-то болеет, кто-то уехал в другой город. За время наших занятий я не всегда успеваю им рассказать про основы, а без них далеко не уедешь. И я написала новую онлайн программу. Она строится так. Сначала моя лекция в «живом» эфире, нет никаких записей. Я считаю, что энергетическое поле человека, в которое ты попадаешь, очень важно. Потом практическое занятие, на котором мы сразу делаем то, что мы обсуждаем. Например, история джинсов — делаем джинсы, история кроссовок — делаем кроссовки, история апсайклинга — выбираем из шкафа, с чем работаем.

26 февраля — начало курса. А 28 мая у нас будет показ на подиуме всей этой красоты, которую мои тинейджеры сделали сами.

— Твои пожелания читателям Йога Журнала.

— Я от всей души желаю вам, чтобы 2023 год был для вас поворотным, решающим, вдохновляющим, красивым. Чтобы вы приняли самые правильные решения в своей жизни!

Беседовала Алёна Антонова.