Быть счастливым, чтобы жить

Доктор Яков Маршак рассказал о том, как может выручить йога человека с синдромом дефицита удовлетворенности и кто предрасположен к подобному чувству дисфории. Стать здоровым и свободным можно, даже если человек столкнулся в жизни с химической зависимостью.

Мы побеседовали с первым учителем Кундалини йоги, который ещё в Советские годы привез практику в страну, накануне его отъезда обратно в Америку. Ученый, врач-биохимик и математик поделился своим взглядом на то, как в нашей жизни проявляются бессознательные инстинкты и куда они могут завести, если себя не контролировать.

Инстинкты диктуют, что делать, сознание — решает как.

• Человек — тоже животное, поэтому его жизнь определяется инстинктами, — говорит Яков Маршак. — Существуют древние структуры мозга, в которых запечатлены эволюционно накопленные инстинкты. Как и у животного, у человека сначала появляется внутренний приказ, а потом следует реакция. И что делать — решает психика. Наше поведение диктуется самоощущением. И зачастую связано с бессознательной памятью, которая у человека базируется в структурах, называемых дорзальный стриатум — в рептильной части мозга. В этом смысле быть счастливым — это не ментальное состояние, а бессознательное дело.

В дорсальном стриатуме, как поясняет эксперт, то есть заднем, записан образ действия для каждого инстинкта. Благодаря чему вдруг в голове у человека возникает мысль, что надо бы поесть или, если онпрекращаемт дышать, настойчивое желание вдохнуть. А дальше уже наша ментальность — то есть сознание, решает, как этот приказ выполнить при соответствующих внешних обстоятельствах.

В вентральном же стриатуме, который находится ближе к спереди, разыгрываются два важных самоощущения: уровень настроения человека и желание удовлетвориться. И чем ниже уровень настроения, тем выше желание удовлетвориться.

В 1990 году вышла первая статья нейрохимика из университета Сан-Антонио, который написал, что нашел ген, в котором есть довольно редкое унаследованный полиморфизм, который гораздо чаще присутствует у алкоголиков, чем у любителей выпить. Он стал исследовать этот подозреваемый ген у разных людей.

Он отобрал 100 алкоголиков и 100 «любителей выпить». И обнаружил, что у восьми человек из группы «любителей выпить» был этот редкий вариант, а у алкоголиков — у 82 человек. В научной статье нейрохимик написал, что, видимо, нашел ген предрасположенности к алкоголизму.

• Мне удалось с ним встретиться. И он подробно рассказал, как изучал это, — продолжает Маршак. — Он дал мне возможность самому проверить — как у меня обстоят дела с этим геном. И выяснилось, что у меня присутствует этот редкий вариант предрасположенности к алкоголизму, что и случилось со мной более 50 лет назад. Я сам — алкоголик. Но в 1971 году дал себе зарок ни капли не выпить, и с тех пор держусь. И, самое главное, стал счастливым человеком. Что дало мне возможность стать трезвым? И сдержать обещание, которое я дал себе в критический момент, когда понял несостоятельность того, что делаю? Для меня таким инструментом стала йога.

Тайный кружок и возможность трезвого выбора.

По воспоминаниям Якова Эммануэловича, в то время йога находилась под запретом и была совсем не развита.

• Но мне почему-то было интересно попробовать, — вспоминает он. — На улице я встретился с девочкой из параллельного класса, которая к тому времени стала археологом, и мы разговорились. Я рассказал, что хочу найти преподавателя йоги. Оказалось, она тоже искала.

Одноклассница Маршака нашла коллегу, который учился в кружке у индолога, долгое время прожившего в командировке в Индии, который практиковал хатха-йогу, а потом вернулся обратно. У него здесь был тайный частный кружок.

• Мы стали учиться дома у Володи. И я быстро почувствовал, как эти упражнения меняют мое внутреннее состояние, — говорит Маршак. — Помню, как-то я пришел домой в ужасном разочаровании. У меня была спрятана бутылка коньяка. И я ни о чем другом не мог думать — меня тянуло её открыть. Я удерживается изо всех сил. И решил сперва сделать упражнения. После серии асан следовала шавасана. Я лежал на полу в позе полной релаксации — это все очень ярко до сих пор — и произнес про себя — «Волшебство в теле». Дальше я открыл глаза, посмотрел туда, где стояла бутылка, и понял, что могу ее не выпить. И это настолько отличалось от того, что происходило со мной час назад, что я понял — когда человеку по-настоящему хорошо, у него появляется возможность трезвость выбора.

Это открытие настолько сильно вдохновило ученого, что он принялся заниматься йогой ежедневно — с 6 до 7 утра. И в течение шести лет ни разу не пропустил, став счастливым.

• Не благодаря каким-то событиям, которые происходят вовне, а просто изнутри, — добавляет он.

Спустя несколько лет Маршак с коллегами проведет исследование, и обнаружит, что у человека до и после тренировки изменяется уровень эндогенного алкоголя в крови, который жизненно необходим в процессе регуляции массы биохимических процессов в организме.

• Я измерил у себя концентрацию алкоголя. До занятия йогой у меня был 1 миллимоль на литр, а после — 2 миллимоль, то есть в два раза увеличилась концентрация алкоголя в крови. У алкоголиков этот показатель составляет 1/100, то есть в сто раз меньше эндогенного этанола, чем у здорового человека. Именно это определяет острую нужду человека во внешнем алкоголе. Когда алкоголя мало, то интенсивно разрушаются эндогенные опиаты, и человек ощущает себя несчастным.

Один в поле не воин.

Когда человек начинает принимать алкоголь или наркотики, довольно стремительно у него портится поведение и характер. И редко люди могут наблюдать обратный эффект, при котором происходит трезвение.

Яков Маршак рассказал, как в 1935 году в Америке два алкоголика — Билл и Боб — интуитивно придумали специальную 12-шаговая программу, которую используют до сих пор во всем мире, потому что она реально работает.

• Обычно люди не могут объяснить, каким образом, — добавляет он. — И на собраниях анонимных групп в России, Америке и других странах выходит спикер, начиная речь: «Не знаю почему, но программа работает». Для того, чтобы объяснить, надо разобраться в основах науки этологии, которая изучает поведение животных.

Цель программы — свести на нет активность вредных для состояния трезвости инстинктов, приобрести и «включить» те, которые помогут человеку оставаться трезвым. По мнению ученого, обычная психология с ее подходами здесь просто не сработает, и нужно подключать нейрофизиологию.

• Это было ярко показано на одном из основателей, который пытался лечиться у Карла Густава Юнга, основателя аналитической психологии, — продолжает Маршак. — И Юнг сказал ему, что тот не излечим. Билл и Боб, зная о своём недуге изнутри, закрылись на несколько дней и обсуждали, как можно решить проблему алкогольной зависимости.

В результате они сформулировали 12-шаговую программу. И позже стали делиться и привлекать в свою группу самопомощи других людей, потому что в одиночку справиться с патологическими пристрастиями очень трудно и редко кому удается, а в группе это получается.

- В нас заложен инстинкт, который развивался на протяжении многих десятков тысяч лет, когда древние люди добывали себе право на жизнь загонной охотой на крупных животных, где было очень важно коллективное действие, — объясняет эксперт. — Именно в то время выработалось «чувство локтя», товарищество. То же самое переживают люди, когда попадают на войну и втягиваются в нее, потому что воюют уже не за себя, а за своих боевых друзей. Коллективное, групповое действие помогает сопротивляться алкогольной зависимости. И дает ощущение удовлетворенности человеку. Это один из наших базовых инстинктов.

Духовная жажда.

И еще один очень важный инстинкт, считает ученый — это религиозный. Он может служить дополнительным компонентом к депрессии, если человек не удовлетворяет потребность в служении Всевышнему. Убежденные атеисты с трудом мирятся с этой информацией.

Маршак напомнил про один эксперимент, когда нейрофизиологи выбрали 20 человек, которые отмечали, что испытывают удовлетворение во время молитвенной практики. И при помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ) замерили состояние их мозга до и после молитвы. В результате исследования участок мозга под названием «нуклеус аккумбенс», отвечающий за центр удовлетворения, заметно активизировался.

• Можно провести собственный эксперимент: когда вдруг на душе станет плохо — отойти в сторонку, где никто не потревожит, сосредоточиться и внутри, мысленно обратиться: «Мне плохо. Помоги». Понаблюдайте, что произойдет дальше. Как это отзовется в душе, — предлагает Маршак. — Многие люди подтверждают, что это работает и им становится действительно легче. Нужно развивать эту способность.

Впрочем, совсем не обязательно молиться кому-то конкретному или находиться в какой-то конфессии — это ваши личные взаимоотношения со Всевышним. И 12-шаговая программа насквозь пронизана общением с Высшей силой. Людей, которые сначала приходят в программу, буквально воротит от этого. Многие ощущают себя атеистами. И при этом лишают себя чего-то важного. У других же это общение происходит опытным путем. Религиозный инстинкт есть у всех — к какой культуре мы ни обратимся — вся она базируется вокруг религии, которая формирует культуру.