Пение мантры как способ замедлиться и услышать потребности своего тела

Сейчас уже ни для кого не секрет: современный человек находится не просто в стрессе - общий тревожный фон вокруг нас постоянно усиливается и нарастает. Это связано и с глобальными событиями, и с нашими личными, глубокими переживаниями. В мире нет ни одного человека, который хотя бы раз не плакал болезненными слезами. И есть, конечно же, путь и выход, что с этим делать.

Семь уровней нашего «Я»: почему тело помнит всё?

Когда мы говорим о стрессе, мы привыкли обращать внимание только на физические симптомы. Однако буддийская традиция смотрит на человека глубже. Согласно ей, в нашем теле на самом деле скрыто семь тел. 

Мы с вами видим только физическое тело, но есть ещё и энергетические тела. И когда кто-то к нам подходит близко, даже на расстоянии метра, мы сразу же чувствуем, нравится нам человек или нет.

Почему так? Ведь мы даже его не трогали и ещё даже не чувствуем его аромат. Всё дело в том, что мы касаемся энергетическими телами. Именно энергетическое тело в первую очередь всё запоминает, как губка считывает всю информацию, тревогу и всё помнит. И только потом эта информация переходит на уровень физического тела.

Мантры как «энергетический душ»

Каждый вечер мы очищаем свое физическое тело: принимаем ванну или душ, и после этого нам мгновенно становится легче. Но как очистить то, что не видно глазу, но ощущается как груз на плечах?

Для этого существуют буддийские мантры. Они работают на совершенно другом, глубинном уровне. Когда мы слушаем, читаем или практикуем пение мантр, происходит очищение. Нам становится легче, потому что всё, что скопилось: всё, что мы насобирали за сегодняшний день, за другие годы и месяцы, — всё это очищается, и наступает наконец-то долгожданная внутренняя тишина. 

Что такое внутренняя тишина? Это состояние, когда очень хорошо и спокойно на сердце, это тихая радость, когда понимаешь, что ты в порядке и с близкими тоже всё в порядке, это осознание, что со всем справишься. 

Мантры — самый настоящий душ для нашей энергетики.  

Зачем петь мантру, когда можно просто сидеть в тишине?

Можно. Но для многих тишина лишь усугубляет хаос внутри. Особенно если вы живете в режиме многозадачности, проходите через развод, кризис, потерю и не можете остановить бег мыслей даже в шавасане.

Мантра становится маяком. Ваш ум цепляется за звук, за вибрацию, за повтор. Это похоже на то, как ребенка укачивают под монотонную колыбельную. Через 10–15 минут пения мозг устаёт думать и переходит в режим наблюдения. Именно в этом состоянии легче всего услышать себя, отпустить напряжение и прийти к неожиданным открытиям.

Почему мантра работает даже без перевода

В отличие от аффирмаций, которые обращаются к сознанию, мантра обращается к подкорке, нервной системе и телу. Когда вы произносите «Ом Мани Падме Хум» или долго тянете «А-О-У-М», ваш язык, гортань, диафрагма и грудная клетка входят в определённый ритм.

Научный факт: длинный выдох, который естественен при пении мантры, посылает сигнал блуждающему нерву: «Мы в безопасности». Снижается уровень кортизола, замедляется сердцебиение, мозг переключается с бета-ритма (активность, тревога) на альфа-ритм (расслабление, медитация).

Таким образом вы физиологически успокаиваете себя через вибрацию.

Выход из колеса беготни и выбор своей реальности

Пока мы крутимся в привычном колесе ежедневной суеты и сенсорной беготни, наш ум непрерывно блуждает. Он мечется между прошлым и будущим, генерируя бесконечный стресс. В таком состоянии практически невозможно услышать себя и увидеть, что же на самом деле происходит в нашей жизни.

Когда мы снимаем тревожный фон и замедляем своё тело, как бы выходя из колеса сенсорной беготни, фоновая тревога исчезает. В этой точке тишины мы обретаем способность ясно чувствовать свои истинные потребности и задавать себе вопросы: что я по-настоящему хочу, как я могу изменить свою жизнь прямо сейчас?

Последствия: чего ждать после первой недели практики

Мои слушатели и ученики делятся такими изменениями: 
— сон становится глубже;
— утренняя тревога уменьшается;
— простые вещи начинают радовать;
— меньше хочется доказывать, спорить, защищаться;
— появляется энергия на творчество, а не только на «должен».

Конечно, мантры не волшебная таблетка. Они не отменяют работу с психологом, не лечат запущенные болезни и не решают бытовые проблемы. Но они создают правильный фон, на котором любая терапия идёт быстрее и глубже.

Как древний метод меняет современную жизнь

Обретая внутреннюю тишину, мы получаем свободу выбирать вектор абсолютно любой реальности. Так когда-то я выбрала стать исполнительницей буддийских мантр, почувствовав, что это мой путь, и он делает меня невероятно счастливой. 

Этот метод – не новомодный тренд. Ему более 2500 лет, его передал нам Будда Шакьямуни. Он проверен веками и доступен каждому из нас и сегодня. 

Если вы чувствуете, что устали от бесконечной тревоги, хотите замедлиться и наконец-то услышать свое тело, вы можете сделать первый шаг прямо сейчас. Помните, что вам не нужно обладать идеальным слухом или знать санскрит. Достаточно желания остановиться, закрыть глаза и позволить своему голосу стать молитвой.

Попробуйте сегодня вечером: выключите телефон, сядьте в тишине и 5 минут пойте «Ом». Не для результата, а для той части себя, которая устала от внешнего шума.

А если захотите углубиться, я записала 15 мантр, которые можно слушать и повторять.

Также вы можете пройти бесплатный мантра-марафон, чтобы лично прочувствовать, как звуки древних мантр смывают все лишнее и возвращают вас к вашей собственной, тихой и сильной реальности.