Быть на высоте: зачем жители мегаполисов практикуют йогу на небоскребах?

Йога помогает замедлиться и услышать себя, что особенно ценно в сумасшедшем ритме и шуме мегаполиса. Чтобы оторваться от царящей вокруг суеты, в больших городах появляются студии на верхних этажах небоскребов, где можно заняться практикой. Разбираемся, насколько это полезно для физического и ментального здоровья. 

Влияние высоты на организм 

Мы со школы помним, что при повышении высоты атмосферное давление падает. Воздух становится более разреженным, то есть процентное содержание кислорода в нем снижается. Естественно, эти изменения напрямую влияют на физиологическое состояние человека. Речь не об экстремальных высотах. Умеренное – до 1500 метров над уровнем моря – повышение высоты запускает массу благотворных процессов в организме. При умеренном недостатке кислорода включаются резервные силы: активизируются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и другие системы.

Во-первых, разрастается сеть мозговых, сердечных и легочных капилляров, а значит, внутренние органы эффективнее снабжаются полезными веществами. Во-вторых, число ферментов, отвечающих за выработку медиаторов и гормонов, возрастает. Как итог, тело становится сильнее, а думается лучше. В-третьих, увеличивается синтез миоглобина. Это вещество эффективнее гемоглобина доставляет кислород до труднодоступных мест. Кроме того, значительно снижается содержание в организме патогенных веществ, например, холестерина.

А еще с каждыми последующими 100 метрами высоты уровень ультрафиолетового излучения возрастает на 1%. И если использовать солнцезащитные средства, это хорошая новость: ультрафиолет активизирует обменные процессы в теле, улучшает сон, повышает работоспособность, умственную и физическую активность.

При этом, чем дальше от земли, тем ионов в воздухе больше, а пыли и выхлопных газов меньше.

«Многие монастыри и места силы, например, в Непале находятся высоко в горах, – рассказывает Наталия Дмитриева, основательница и владелица клуба танца и йоги High Level. – Когда я спросила своих индийских учителей почему, они ответили, что там гораздо чище, а также энергия и вибрации совсем другие. Там даже звук распространяется иначе. Кроме этого, там другое атмосферное давление, которое тебя действительно немножко придавливает, благодаря чему ты быстрее входишь в нужное состояние для медитации и занятий йогой». 

Какой эффект дает йога на высоте 

Самые высокие в мире площадки для занятия йогой находятся не дальше 500 метров от поверхности земли. Говорить о значительном воздействии такой высоты на физиологическое состояние человека не приходится. Однако все, кто хотя бы однажды практиковал йогу на высоте, сходятся на том, что это было незабываемо. Такие занятия позволяют подняться на суетой и суматохой города. Здесь меньше не только пыли и газов, но и «шумового» загрязнения.

Кроме того, с верхних этажей небоскребов видна линия горизонта. Поэтому на многих площадках мира занятия проходят на рассвете или закате, что уже само по себе повышает выработку эндорфинов.

Тут легче отпустить напряжение и сконцентрироваться на дыхании. Как следствие, быстрее уходят мышечные блоки, наступает умиротворение, гармония и легкость. То, за что мы так ценим йогу. «Моей основной задачей было, чтобы человек выходил после занятия счастливым и улыбающимся, – говорит Наталия Дмитриева, основательница и владелица клуба танца и йоги High Level. – Высота этому способствует: здесь быстрее расслабляешься, успокаиваешься и настраиваешься на нужную волну. Это способствует и лучшему растяжению мышц, и помогает “отключить поток мыслей” во время занятий. Некоторые клиенты High Level даже хотят задержаться после практики, чтобы поработать: думается на высоте 75 этажа совсем по-другому. Помимо высоты, мы за персонализированный подход к каждому человеку — это помогает достичь наилучшего результата в максимально комфортных для него условиях». 

Кому стоит быть осторожнее

У йоги на высоте нет каких-то особых противопоказаний. Если вы практикуете йогу на уровне моря, то можете смело делать то же самое на крыше небоскреба. 

Адреса йоги на высоте 

Во многих мегаполисах мира существуют высотки, куда можно прийти позаниматься йогой. Справедливости ради стоит сказать, что только в Москве занятия проходят круглогодично и в любой день недели.

Москва

High Level Club, 75 этаж, башня ОКО, Москва-Сити. Премиальный и атмосферный клуб танца и йоги работает каждый день с 9 утра до 10 вечера.

Нью-Йорк 

С конца мая этого года Sky-High Yoga предлагает занятия йогой под открытым небом на террасе Edge, которая находится на 100 этаже небоскреба по адресу Хадсон Ярдс, 30. Занятия проходят по понедельникам в 6:30 утра. 

Нью-Йорк

В июне и июле по выходным Up, Up & Away Yoga проводит тренировки в One World Observatory. Это 102 этаж центрального здания в новом комплексе Всемирного торгового центра. Высота 410 метров.

Лондон

Летом студия TruBe Fitness проводит по выходным и средам занятия в Sky Garden. Это смотровая площадка с зимним садом, расположенная на 35 этаже небоскреба в Лондонском Сити.

Токио

Звуковые медитации, классы йоги и пилатеса проходят по утрам на смотровой площадке Shibuya Sky, которая находится на высоте 230 метров в токийском районе Сибуя.

Дубай

Йога у бассейна Aura Skypool на высоте 210 метров. По средам – звуковые медитации, по пятницам и субботам – классы виньяса-йоги.

Сингапур

На 56 этаже, на крыше отеля Marina Bay Sands, все дни недели проходят медитации, пилатес, а также занятия разными направлениями танцев и йоги. С видом на город и море.