3 способа восстановить гормональный баланс

Сияющие глаза, блестящие волосы, крепкие ногти, здоровый цвет лица — вот 4 признака баланса гормональной системы. Что делать, если он нарушен?

При достаточном внимании к своему организму, можно получить значительный эффект в гармонизации дисбаланса. Перед вами 3 техники, которые показывают отличные результаты в этом вопросе.

[banner]

Йогатерапия

Универсальных методов для решения всех видов гормонального дисбаланса не существует, но в йогатерапии с её широким спектром техник для решения физических и психологических запросов вы найдёте много асан под конкретный запрос. Следует консультироваться с профессионалом, который учтёт ваши показания или противопоказания.

Как всегда лучшее лечение — это профилактика, поэтому делимся универсальной рекомендацией йогатерапевта и гинеколога Марины Кругловой для гармонизации женской эндокринной системы:

Всё это время таз должен быть выше уровня сердца. Если сложные перевёрнутые позы вам не доступны, вы можете просто положить ноги на стену и зафиксировать их в вертикальном положении».

Кундалини-йога

Кундалини-йогу называют йогой состояний, так как каждая крийя или медитация действует на разные железы эндокринной системы, меняя настроение и состояние, помогает решать эндокринные проблемы.

Например, учитель Кундалини-йоги Александра Прохорова справилась с помощью практики с эндометриозом, хотя до этого боролась с сильной болью внизу живота более 2-х лет.

«Я пробовала всё, кроме гормональной терапии. Нашла в Москве чувствительного и осознанного гинеколога с багажом знаний. Выстроила личную практику так, чтобы усилить приток крови и энергии внизу живота, но больше всего сработала работа с эмоциональным планом.

Пранаямы

Дыхательные практики известны своим влиянием на ум и эмоции. Ускоренное дыхание, например, активизирует симпатическую нервную систему (бег, дыхание огня, капалабхати) и вырабатывается кортизол, что способствует бодрости и даёт готовность к действию.

Замедленное же дыхание переводит нервную систему в парасимпатический режим расслабления, снижает уро- вень кортизола и способствует выработке ДГЭА.

Попробуйте такую технику, которой поделилась учитель Кундалини-йоги Кэролайн Кован на 13-й Конференции Yoga Journal:

• Сядьте с прямой спиной, язык закатите к верхнему небу.
• Начните дышать очень мягко, почти неслышно, поверхностно. 5 секунд вдох и 5 секунд выдох. Если смотреть со стороны, то кажется, человек при этом не дышит.
• Скажите себе, что вы в безопасности и продолжайте дышать так, оставаясь неподвижными от 3 до 11 минут.

Изначально такой тип дыхания был разработан для астматиков, но оказалось, что он очень хорошо действует на нервную и гормональную систему каждого.