Эффективные способы справиться с тревожностью (кроме физических упражнений)

На вопрос отвечает Алексей Шамбху, автор техник гвоздетерапии и практик Тибетской йоги. Сертифицированный мастер медитации и Раджа-йоги.

Давайте немного рассмотрим «химию тревожности».

Тревога — это состояние, связанное с возбуждением симпатической части вегетативной нервной системы, другими словами тревожность вызывает переход организма человека в состояние «повышенной боеготовности» для последующего преодоления потенциально опасной ситуации.

Основная проблема заключается в том, что, как правило, реальной угрозы жизни для переживающего тревожное состояние нет и необходимость в такой мобилизации ресурса организма также отсутствует.

Все события, способствующие возникновению тревоги, происходят в голове человека, мысли, воспоминания и фантазии о негативных ситуациях приводят к выделению соответствующих гормонов и медиаторов и возбуждению нервной системы.

Для того, чтобы справиться с тревожностью нужно остановить этот патологический процесс расходования энергии, активировав противоположную часть вегетатики — парасимпатическую нервную систему, способствующую расслаблению и накоплению ресурса.

Одной из лучших практик для этой цели является Йога-нидра, техника позволяющая выйти из тревожного состояния, наполнится ресурсом и отличным настроением.