Пропсы в йоге.

Пропсы. Это определение вошло в йогический лексикон совсем недавно. Использовать пропсы в йоге стали последователи Айенгара, и со временем они обрели широкую популярность. Пропсы — это вспомогательные инструменты для практики асан. Это могут быть как обычные подушки для медитации, наполненные гречишной шелухой, так и более сложные приспособления, такие как деревянные бруски, валики, подставки, ремни и так далее.


На сегодняшний день йога является одним из самых популярных видов практик глубокой работы с телом, которые не только помогают сохранять физическую форму в силе и гибкости, но и дарят умиротворение и душевное равновесие, к чему все мы с Вами стремимся.
Одним из ключевых элементов йоги является правильное дополнительное оборудование.

В Йоге Б.К.С. Айенгара они называются пропсы, которые помогают сохранять правильное положение тела и намного повышают эффективность практики, особенно для новичков, но их использование эффективно так же и для опытных практиков, чтобы усложнить и углубить асану.

Коврик.

Конечно же, одним из самых важных инструментов для йоги является правильно подобранный коврик для Ваших практик. Без качественного коврика практика йоги становится травмоопасной. Он помогает сохранять баланс и избегать скольжения во время практики. Кроме того, коврик для йоги защищает от холода и обеспечивает комфорт при практике на жесткой поверхности.

Кирпич.

Другим важным инструментом являются блоки или кирпичи для йоги. Они являются одним из самых популярных инструментов для практики йоги. Блоки изготовлены из различных материалов, таких как натуральное дерево, фанера, пенополиуретан или камень, и предлагают различную плотность и прочность.
Блоки или кирпичи для йоги можно использовать для создания дополнительной поддержки и поддержки в асанах, где недостаточно гибкости или силы может стать проблемой. Например, кирпичи можно использовать при любых наклонах. Если растяжка не позволяет коснуться руками пола, под руки нужно подставить кирпичи, и это позволит без лишнего напряжения и — что немаловажно — с ровной спиной выполнять асану.
Для опытных практикующих тоже возможно использование кирпича или блока: с помощью него эту же асану можно усложнить. Под стопы практикующего укладывается кирпич, что позволяет сильнее раскрыть тазобедренные суставы и увеличить нагрузку.
С помощью кирпичей можно усложнить пашчимотанасану. Для этого перед стопами нужно положить один или два кирпича и совершить наклон, захватывая при этом не сами стопы, а лежащий перед ними кирпич. Это позволит увеличить растяжение в спине и сделать наклон намного ниже.

Ремень.

Ремни для йоги также являются важным инструментом для практики. Они помогают сохранять баланс и достигать более глубоких положений тела в практике, которые могут быть сложными для начинающих. Ремни для йоги могут быть использованы для различных асан, как в положении стоя, сидя и лежа на коврике.
Например при горизонтальных наклонах, таких как Пашчимотанасана и Джану Ширшасана. Захватив ремнём стопы (или одну стопу), можно плавно и мягко, без рывков растягивать позвоночник, опускаясь всё ниже и ниже. То же самое можно сделать и из положения лёжа: захватив стопу ремнём и притягивая её к себе, можно постепенно улучшить растяжку.
Ремни для йоги могут быть изготовлены из различных материалов, включая хлопок, неопрен и кожу. Они могут быть изготовлены с различной длиной и шириной, чтобы подходить для различных типов тела. Важно выбрать ремень, который удобен и прочный, который качественно может поддерживать вашу практику.
Ремни для йоги могут быть использованы как для начинающих, так и для более опытных йогов. Они могут быть использованы как дополнительное средство поддержки и укрепления тела во время практики, а также для развития гибкости и растяжки. Ремни для йоги могут помочь сделать практику более безопасной и эффективной, особенно для тех, кто имеет ограничения в движении или находится в процессе восстановления после травмы.

Болстер.

Болстер для йоги является дополнением к оборудованию, которое может помочь увеличить гибкость и силу мышц во время практики йоги. Этот инструмент представляет собой тубус, валик или мяч, который может быть использован для растяжки или массажа тела.
Болстер может быть использован для растяжки различных частей тела, таких как спина, руки, ноги и живот. Он также может быть использован для работы с мышцами и суставами, что может помочь увеличить их гибкость и силу. Для раскрепощения суставов болстер следует положить под спину, таз при этом упирается в его конец, ноги нужно сложить в положение бабочки. Руки нужно развести в стороны и остаться в таком положении на некоторое время.
Также болстер можно положить поперёк спины, в районе грудного отдела. Под голову при этом можно поместить кирпич, а руки постепенно уводить назад — будет происходить раскрепощение грудного отдела.
Использование болстера во время йоги может помочь сделать практику более доступной для людей с ограниченным движением или находящихся в процессе восстановления после травмы. Важно использовать болстер правильно и не переусердствовать, чтобы избежать травмы.

Для практики Б.К.С. Аейнгара не требуется много оборудования, но некоторые инструменты могут быть полезны для улучшения комфорта и профессионализма практики.

Это может включать в себя:

• Маты для йоги: маты для йоги предоставляют поддержку и комфорт для тела во время практики.
• Подушки, валики для йоги: они могут помочь в достижении поз и предоставлять дополнительную поддержку для суставов и мышц во время практики и глубокого расслабления в шавасане или медитации.
• Ролики для спины: использование роликов для спины может помочь расслабить мышцы и снять напряжение в спине.например практика МФР
• Медитативные подушки или кресла, стул для медитаций: это может помочь сохранять правильное положение тела и снижать дискомфорт во время длительной медитации. Использование этих пропсов позволяет с лёгкостью держать спину прямой долгое время.

Важно отметить, что использование оборудования не является обязательным для практики Б.К.С. Айенгара и других направлений йоги, и многие люди предпочитают практиковать без него. Нужно найти метод и инструменты, которые действительно помогут вам в вашей практике и дадут вам комфорт и поддержку подходящую для достижения ваших целей в йоги.

В заключение про дополнительное оборудование в йоги, о чем мы говорили с Вами выше, конечно же все это может быть очень полезными, эффективным и углубить Вашу практику, но не стоит забывать о собственной гибкости и силе, осознанности блуждающего ума на дыхании и внимание внутрь своего тела,которые являются основой всех направлений в йоги.
Ом дорогие и встретимся на ковриках.

Виктория Носкова.

Инстаграм Виктории Носковой. (Ресурс, запрещенный на территории РФ).