Аштанга-йога — не спорт: почему одна и та же последовательность работает годами

Часто Аштанга-йогу упрекают в том, что она скучна, жестока и надменна в своей дисциплине, монотонности и линейности. Но как практик и преподаватель, ежедневно встающий на коврик уже более десяти лет, я бы хотела рассказать вам об иной стороне метода. Ведь традиционные учения всегда твердят об одном и том же — копайте в одном направлении и вы достигнете мира и глубокого понимания. Возможно, современный мир породил гиперпотребление и в «духовном супермаркете», тем самым уводя нас всё больше в сторону от истинных бриллиантов практик. Но давайте порассуждаем вместе.

Традиционная Аштанга-йога в линии передачи от Кришнамачарьи, Паттабхи Джойса и Шарата Джойса представляет собой эффективный инструмент для работы через практику асан и наполнение жизни принципами йогического образа жизни, то есть вплетая философию «Йога-сутр» Патанджали в свою повседневность. Из этого строится весь путь Аштанга-йоги или в переводе «8 частей йоги». Но в интернете нельзя показать, насколько ты «не привязан» или справился с «отвращениями и желаниями», поэтому эта часть практики всегда остается сугубо личным и выбранным путем, который раскрывается по мере прохождения. И если про достижения ментальных изменений и состояния сознания мы можем узнать из многих текстов, то Аштанга-йога — это практический инструмент для физического опыта в этом.

В Аштанга-йоге есть фиксированные последовательности серий. Серия представляет собой набор асан, которые соединяются виньясой — движениями, выполняемыми строго на вдох или выдох, что требует выработки мастерства и понимания движения, тела и дыхания.

Три серии Аштанга-йоги

Первая серия — Йога-чикитса, что в переводе обозначает «йога-терапия» и направлена на исправление паттернов движения, раскрытие тазобедренных и наращивание силы, а также воздействует на системы организма и «чистит» органы. Есть много нареканий от практикующих другие стили йоги, что уже в первой серии появляются лотосы и полулотосовые вариации. Однако при наличии грамотного учителя эти положения будут развиваться безопасно. Если же человеку действительно нужно начать с еще более упрощенных вариантов, Шарат-джи Джойс создал в 2024 году Active серию, которая во многом повторяет дизайн первой серии, но снимает всю нагрузку на колени. Эта серия предназначена для зарождения состояния практика и поддержания энергии.

Вторая серия, или Нади-шодхана, помогает перейти еще на более глубокий слой — не просто трансформация физического тела, но и нервной системы и очищение каналов Нади (энергетические каналы и центры, по которым движется жизненная энергия Прана). Здесь точно так же, работая через дыхание и принимая формы, мы постепенно начинаем воздействовать на нервную систему, и предсознательное и бессознательное начинают на это откликаться.

Третья часть, которая содержит в себе три серии, — это Стхира бхагва, или третья серия Аштанга-йоги А, В и С варианты. Эти формы учат находить устойчивость и приводить тело, ум и психику к единому знаменателю. Третья серия отличается весьма сложными формами с опорой на одну или две конечности, а значит, требует мастерства на уровне тела, нервной системы и психики.

Нельзя не отметить, что важна и методология освоения практики. Практикующие двигаются от формы к форме, находя способ и понимая, как с ними работать. И когда учитель видит, что практик нашел стабильность, то учит его следующим формам или асанам по серии. Обязательно наступает такой момент, когда практикующие делают полторы серии. Здесь и происходит расширение объема психики, увеличение выносливости и способности выносить дискомфорт, переплавляя его в новые важные личные качества.

В Аштанга-йоге нет цели закончить все серии и прийти к финишу. Разные серии существуют для разных конституций, возрастов, тел, ментальностей. Если брать профессиональных балерин или гимнастов, то им, конечно, чтобы достигнуть эффекта через физическую практику, нужно вывести форму на предел. Но многие люди только благодаря первой серии достигают невероятного преображения и полностью меняются как личности в лучшую сторону.

Я сама останавливалась на многих асанах из третьей и второй серии на года, но это не приносило разочарования или скуки, потому что я понимала — это мое слабое место, и я должна с ним разобраться один на один.

Мой учитель Шарат-джи говорил, что важно просто встать на коврик каждый день и сделать то, что ты сегодня можешь.

Но даже в контексте такой «физической» практики любой аштангист начинает постигать два принципа, о которых говорил Патанджали в «Йога-сутрах». Йога (контроль состояния ума) должна обладать двумя качествами: абхьясой и вайрагьей. То есть практиковать усиленно и регулярно, при этом беспристрастно.

Легко ли нам отпустить результат нескольких лет практики какой-либо формы, если она вдруг перестала получаться? Тогда и раскрываются все принципы и философия метода, когда на практике мы начинаем постигать непостоянство и глубину написанных вещей в древних текстах. И здесь наш выбор: уйти и сказать, что Аштанга-йога не работает, или прыгнуть глубже в смыслы, которые меняют понимание и сознание?

Поэтому в Аштанга-йоге одна и та же последовательность до того момента, пока тело не подготовлено, нервная система не укреплена и психика всё же предпочитает быть в «старом и удобном». Как только мы способны развязать один «узелок», чаще всего и асана приходит сама и естественно. Для этого важно наблюдать за собой и идти в своем темпе развития без оглядки на других, особенно через соцсети.

Дисциплина творит чудеса и дает свободу. Одна и та же последовательность формирует принципиально важные и сильные качества личности и чистоту движения. И это я говорю не просто потому, что верю в это, а потому что вижу, как практика за десять лет изменила меня и как качественно изменила моих практикующих.

Одна и та же последовательность — это не скука или отсутствие фантазии. Это методология, которая дает огромное количество «плюшек» и формирует принципиально другие качества человека, которые впоследствии строят базу для метаморфоз в сознании. Попробуйте зайти в Аштанга-йогу с намерением внутренних изменений, дайте ей шанс, а себе — время, чтобы увидеть, как все изменится.

Фото: архив автора