10 асан для повышения либидо
Стресс практически убивает сексуальное влечение. Если вы чувствуете себя опустошёнными к концу дня, неспособными ни на какую ласку по отношению к своему возлюбленному, имеет смысл практиковать эти 10 асан. Они помогут перезагрузиться, освободиться от негатива, сбалансировать гормоны и расслабиться. В таком состоянии настроиться на игривое настроение будет не так сложно.
Во время практики очень важно находиться в моменте, не забывать о дыхании, делать каждую асану осознанно, не улетать мыслями куда-то не туда. Учитесь наслаждаться моментом здесь и сейчас, но без напряжения (сейчас как расслаблюсь!). Множество научных исследований доказывают, что йога действительно уменьшает стресс, помогает расслабиться, высвобождает эндорфины, повышает уверенность в себе и... наше либидо! Практикуйте эти асаны каждое утро, чтобы испытать на себе позитивные свойства йоги.
Сядьте в Сукхасану. Положите руки на бёдра, прикройте глаза и начинайте медленно, спокойно дышать в течение 3-5 минут.
- Баласана. В эту позу смело можно уходить каждый раз, когда вам необходимо успокоиться. Положите лоб на коврик — и ваши проблемы просто исчезнут. И, конечно, не забывайте дышать.
- Уттанасана. Ещё одна асана, которая мгновенно расслабляет и снимает напряжение. Кроме того, она заряжает энергией и стимулирует мозговую деятельность.
- Пашчимоттанасана. Эта асана помогает убрать напряжение и беспокойство. Она также считается одной из самых полезных асан для женщин.
- Гарудасана. Эта придаёт нам сил как физических, так и моральных, она устраняет напряжение в области шеи, ног и спины. Развивая чувство баланса, вы учитесь справляться со стрессовыми ситуациями и негативными эмоциями правильно.
- Вирасана лежа. В этом положении мгновенно устраняется напряжение в области бёдер, раскрывается грудная клетка, увеличивается подвижность спины, минимизируется стресс.
- Поза Голубя. Считается, что эта асана расслабляет сознание, устраняет беспокойный ум, позволяет принять ситуацию такой, какая она есть. Она также развивает сексуальность.
- Собака мордой вниз. В этой асане устраняются негативные мысли и тонизируется всё тело сразу — эти два компонента необходимы для получения сексуального удовольствия.
- Упавишта Конасана. Эта асана повышает половое влечение, улучшает циркуляцию в области таза, заряжает энергией.
- Ноги на стене. Это положение тела помогает почувствовать себя легче — на физическом и ментальном уровне. Регулярно выполняйте эту позу перед сном и забудьте о стрессе и напряжении.
- Шавасана. Поза трупа позволяет отпустить заботы и проблемы, полностью отдаться потоку, перестать контролировать всё и вся. Вы учитесь слушать и ощущать себя, что положительно сказывается на вашей сексуальной жизни.