Йога для студента: почему стоит попробовать?
13 мар. 2025
Читать ~ 2 мин
Студенчество — короткий, но необыкновенный период жизни. В эту пору вчерашний подросток становится взрослым, и новые задачи, поставленные перед ним самой жизнью, он теперь решает самостоятельно.
Сейчас студенты крайне требовательны к себе: их многозадачности можно позавидовать. Они постоянно пробуют, ищут, интегрируют в свою жизнь что-то ранее неизведанное. Несмотря на большие нагрузки в университете, важно найти то хобби, благодаря которому студенческие будни заиграют новыми красками. Йога — светлое, особенное увлечение — точно станет такой отрадой. Как она способна повлиять на качество студенческой жизни — рассмотрим в статье.
Йога пробуждает чувствительность тела и его «интеллект»: Первое, чему мы учимся, приходя на занятие йоги — правильно отстраивать асаны, то есть различные позы, положения. Процесс этот очень кропотлив, ведь выполнить асану правильно — значит прочувствовать её всем телом и осознать, что именно в нём, в теле, находится ваша опора! Вот чему учит йога. Как только приходит ощущение внутреннего фундамента, даже грубая деревянная скамья в университетской аудитории — бич всех студентов — больше не кажется слишком неудобной. Тело обретает «интеллект» и знает, как адаптироваться в положении сидя: прислониться к спинке скамьи лопатками или крестцом — зависит от того, какая зона нуждается в поддержке. Удобное положение найдено — студент расслаблен, а фокус внимания полностью направлен на лекционный материал.
Способствует концентрации внимания. Учебных задач у студентов — хоть отбавляй, ведь университетская программа охватывает множество предметов. Уделить внимание нужно каждому, а грамотно расставить приоритеты — задача не из простых. Йога учит вдумчиво подходить к обучению и на нужное время отпускать другие заботы, сосредотачиваться только на поставленной задаче.Например, дыхательная техника Уджайи — простой способ собраться с мыслями и настроиться на учебный лад. Упражнение не отнимет много времени — практика, длинною в 5-10 минут, несомненно даст результаты.
Помогает управлять эмоциями. Каждый день в университете полон непредвиденных событий. Студент взаимодействует с разными людьми — сверстниками и преподавателями, сказать точнее — с их энергиями, которые могут как наполнить, так и опустошить. Иногда студент воодушевлен после учебного дня, порой — слегка взвинчен. В этих случаях ему нужно успокоиться, и йога может стать верным помощником. Отличным вариант — практика йоги- нидры, а если времени совсем в обрез, то одной только Уттанасана (наклон стоя к ногам) способствует умиротворению. Полезными будут и дыхательные техники — Уджайи и Нади Шодхана пранаямы. Если же эмоции противоположны и хочется, наоборот, взбодриться, зажечь огонёк внутри, то подойдут асаны, стимулирующие энергию — Уштрасана, Сету Бандха Сарвангасана, и активные дыхательные техники (Бхастрика и Капалабхати пранаямы). Йога знает множество способов, как совладать с эмоциями, и обязательно поведает о них каждому, стоит только обратиться к ней за ответом.
Практикуя йогу, мы обретаем искреннюю преданность постоянному учению и движению вперед. Есть в йоге такое понятие, как свадхьяя — процесс постоянного обучения и самосовершенствования, в которое ученик вкладывает всю свою Душу. Свадьхьяю можно практиковать и в студенческой жизни: настойчиво искать ответы на вопросы, много читать, совещаться с опытными учителями. Благодаря йоге обучение в университете может стать ещё более увлекательным процессом: студент понимает, что, получая знания из разных наук — точных и гуманитарных, он в первую очередь познает самого себя. Б.К.С.Айенгар, основатель одноименной школы йоги, однажды заметил: «У знаний есть начало, но нет конца». Это и про йогу, и про науку — им точно нет конца.
Йога помогает обрести уверенность в себе и учит взаимодействовать со сверстниками. Как я могу проявить себя в обществе? Какие мои сильные стороны? — этими вопросами задавался, пожалуй, каждый студент. Йога позволяет найти на них ответы. Как проводник к тонким энергетическим уровням человека, йога зовет в глубину. Как описать этот процесс? По своей сути практика асан — это взаимодействие с пространством. Наклоны, скручивания и прогибы раскрепощают тело. Этот визуальный аспект хорошо заметен со стороны: люди, увлекающиеся йогой, как правило раскованны, подвижны, улыбчивы, добры и спокойны. Меняются и взгляды на общение с окружением: слова и действия идут из глубины сердца, речь становится чистой, а мысли — легкими. Тот, кто практикует, умеет находить в каждом человеке лучшие стороны его души.
Вдохновляет и наполняет творчески. Можно с уверенностью сказать, что практика йоги — процесс творческий. Практикуешь в зале, дома ли — в любом случае остаешься наедине с собой. Поэтому часто и случается так, что именно в процессе практики приходит вдохновение, которое так необходимо студенту. Попробуйте «пойожить»: может быть, тема новой научной работы или курсовой будет придумана именно в процессе практики? Б.К.С. Айенгар говорил: «Йога как музыка: ритм тела, мелодия сознания и гармония души создают симфонию жизни». И это, действительно, так: в гармонии берет своё начало источник под названием «Вдохновение».
Йога как способ сблизиться с новыми знакомыми. Инициативность — тоже способ проявить себя. Предложить однокурсникам попробовать то, чем интересуетесь — шаг смелый, но верный. Поход в кофейню или ресторан после учебного дня можно разнообразить, предложив знакомым сходить на йогу. Атмосферная студия, благожелательные люди вокруг, мягкий свет и новые впечатления — как раз то, что нужно, чтобы лучше узнать друг друга.
Йога особенно важна тем, кто только ступил на дорогу с обманчиво-простым названием — Жизнь. Каждый ищет в практике свои смыслы, обретает собственные ориентиры. Главное попробовать, как однажды впервые попробовали прочесть предложение, а затем — целую книгу, которая, вдохновив на изучение той или иной науки, и привела вас в университет. И с йогой так — чудотворное влияние одной асаны влечёт за собой преданность постоянной практике.
