3 маленьких шага к лучшей форме

Лишние сантиметры на талии редко кому-то служат украшением. Чаще они порождают неуверенность в себе, тяжесть в уме и недовольство собой. Диеты и физические тренировки до изнеможения только углубляют чувство общей неудовлетворенности. Поэтому мы предлагаем сделать 3 маленьких шага навстречу тому образу, в котором вам хочется пребывать.

1. Осознайте причину. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, первый шаг — осознать, что это только следствие какой-то внутренней проблемы. Причем чаще всего — психологической. Возможно, вы действуете, исходя из неправильных шаблонов, заложенных в детстве? Или дело в неосознанной психологической травме? Здесь подсказку вам может дать само тело, так как локализация жира в теле — дело далеко не только генетическое. На помощь вам в самоисследовании— материал о том, где и по каким причинам в теле откладывается жир.



2. Измените пищевое поведение. Здесь мы не в коем случае не призываем к диетам! Но что-то поменять в том, как вы питаетесь — придется. Не волнуйтесь, это может быть никак не связано с ограничениями. Просто выработайте новую положительную привычку: например, сделайте обязательными 3 яблока в день. Или ложку порошка топинамбура. И, таким образом усилив полезных бактерий в микробиоме кишечника, начните отнимать ресурсы у «плохих». Для этого можно воспользоватьсяуниверсальным методом отказа от вредных привычек.



3. Медитация — верный товарищ на пути к освобождению от всего лишнего, включая весь мусор в голове и теле. Вам понадобится всего 5-10 минут в день. Сядьте в простую позу с прямой спиной, глубоко дышите. На вдохе впитывайте тот образ себя, который вам нравится, на выдохе — представляйте, как все лишнее покидает ваш организм. Если вы настроены решительно, попробуйте вот эту медитацию Кундалини-йоги.Она не только помогает избавиться от вредных привычек, но и сонастраивает вас с потоком позитивных жизненных перемен.