Главная медитация Кундалини-йоги

Мастер Йоги Бхаджан говорил, что если из всего учения Кундалини-йоги оостанется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан-крийя, то с помощью неё человечество пройдёт через эпоху перемен.

Эта медитация соединит вас с собственной бесконечностью. На физическом уровне эта медитация работает с гипофизом и шишковидной железой. С помощью сегментированного дыхания происходит их стимуляция и регулируются ритмы их работы. На ментальном уровне стираются негативные мысли и устанавливается баланс на новом уровне. Вы легко сможете избавиться от вредных привычек.

Выполнение:

• Сядьте в простую позу, закройте глаза. Сфокусируйтесь на точке межбровья.
• Начните петь мантру «САА-ТАА-НАА-МАА», поочередно соединяя кончики большого пальца со всеми остальными.
• На мантре «САА» соедините большой и указательный пальцы.
• На мантре «ТАА» соедините большой и средний пальцы.
• На мантре «НАА» соедините большой и безымянный пальцы.
• На мантре «МАА» соедините большой палец и мизинец.
• Повторяйте петь и соединять поочередно пальцы в течение 31 минуты. Первые пять минут пойте вслух, вторые пять минут — шёпотом, следующие 10 минут — мысленно, затем снова 5 минут шёпотом, и, наконец, последние 5 минут опять вслух.
• Визуализируйте, как луч света с каждым слогом входит в макушку, прелломляется под прямым углом и выходит из точки третьего глаза.
• В завершение сделайте глубокий вдох, вытяните руки вверх растопырив пальцы и задержите дыхание на 10-15 секунд. Медленно выдохните и повторите. Расслабьтесь.

Практика этой медитации полностью балансирует ум и психику человека. Она делает человека интуитивным и пластичным, направляя его жизнь в самый центр потока.