Урдхва Хастасана
Вытяжение рук вверх в положении стоя.
Техника выполнения:
- Встаньте в Тадасану (позу Горы).
- Вытяните руки вверх, развернув ладони друг к другу.
- Разворачивайте бицепсы наружу, а трицепсы направляйте друг к другу.
- Если нижние ребра выдаются вперед, направляйте их вниз и старайтесь расслабить эту область.
- Втяните лопатки.
- Разверните предплечья, чтобы ладони смотрели вперед, сохраняя вращательное движение верхних частей рук наружу.
- Если плечи не подаются вперед, прижмите ладони друг к другу, последовательно соединив основания ладоней, затем ладони и, наконец, пальцы.
- Не создавая компрессии в шее, слегка наклоните голову назад и посмотрите на большие пальцы рук.
- Оставайтесь в позе в течение 8 циклов дыхания.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет область живота
Улучшает пищеварение
Удлиняет плечи и подмышки
Облегчает тревожность
Противопоказания Травмы плеч и шеи
Смотрите также
Названы лучшие производители натуральной продукции в рамках Премии «Здоровое питание-2023»8 июля в фудмолле «Депо.Москва» были торжественно объявлены победители.
Концерт-трансформация с Dhira Gauranga 10 февраля 108Records и Dhira Gauranga представляют концерт-трансформацию в формате вечеринки в Ростове-на-Дону
Астрологический прогноз на неделю (с 17 июля по 23 июля). Основывается на индийской системе (Джйотиш).
